무화과 애호가들은 흔히 Napisco 제품 인 Fig Newton 쿠키를 식단에 포함시킵니다. 이 쿠키에는 부드러운 반죽 안에 무화과로 만든 페이스트가 들어 있습니다. 제네릭 및 브랜드 이름으로 판매되는 유사한 쿠키를 찾을 수 있습니다. 이 달콤한 치료법은 쿠키가 갈 때까지 매우 건강한 선택입니다. 한 번의 식사는 칼로리와 지방이 적고 섬유, 미네랄 및 기타 영양 성분이 들어 있습니다.
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칼로리와 지방
Fig Newtons의 2 쿠키를 제공하면 일일 식사 계획에 110 칼로리와 2g 지방이 추가됩니다. 익지 않는 무화과를 먹는 것이 snacking를위한 더 나은 선택 인 동안,이 과자는 다른 많은 감미로운 선택권보다는 경미하게 더 나은 선택이다 - 2 개의 크림 채워진 초콜렛 과자의 봉사는, 예를 들면, 더 높은 뚱뚱한 수준 4를 가진 108의 열량을 제공한다. 5 g.
그림 뉴톤 쿠키를 먹어서 탄수화물 섭취량을 조금 늘려보세요. 두 개의 쿠키가 22g의 탄수화물을 제공합니다. 이 과자에있는 탄수화물은 몸에 연료를 분배하고 중추 신경계가 올바르게 작동하도록합니다. Gayot 웹 사이트에 따르면 무화과는 신선한 과일과 말린 과일의 다른 과일보다 섬유질이 높습니다. Fig Newton 쿠키는 1 g의 섬유를 제공하는데 비해 0.6 g은 크림으로 채워진 초콜릿 쿠키를 제공합니다.
그림 뉴턴 쿠키는 철분의 원천이며 일일 권장 섭취량의 4 %를 차지합니다. 철분은 적혈구 생산에 중요한 영향을 미치며, 신체가 산소를 공급하고 경보를 발휘하는 데 필수적인 과정입니다. 쿠키에는 매일 필요한 칼슘이 2 % 있습니다. 이 미네랄은 뼈와 치아의 무결성을 향상시킵니다.
혜택
Fig Newton 쿠키의 무화과 충전물은 항산화 물질 인 플라보노이드와 폴리 페놀을 제공합니다. 이 화합물은 자유 라디칼에 의해 유발되는 장기 및 기타 조직의 손상을 방지합니다. 또한,이 과일은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 제공합니다. 산화 방지제는 암 및 심장병을 비롯한 다양한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 무화과의 건강한 지방산은 면역계와 심장에 중요합니다.
Sugar
Fig는 천연 당을 함유하고 있지만 Fig ニュ 튼의 쿠키 부분에는 건강에 좋지 않은 설탕이 들어 있습니다. 2 가지 쿠키를 제공하면 설탕 12g을 섭취 할 수 있으며, 이로 인해 충치 및 원치 않는 체중 증가가 촉진됩니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 귀하의 설탕 섭취량을 대략 25 ~ 37g의 설탕으로 제한 할 것을 제안합니다.
경고
무화과는 섬유질이 매우 높기 때문에 Fig Newton 쿠키의 많은 부분을 먹으면 변비가 생길 수 있습니다. 이 조건을 유발하기 위해 먹어야하는 양은 사람마다 다릅니다.이 잠재적 인 문제를 완화하려면 이러한 쿠키를 먹을 때 많은 양의 물을 마 십니다. 이것은 무화과 충전물이 문제를 일으키지 않고 소화 시스템을 통과하도록 도와야합니다.
