모든 채소에는 적어도 약간의 탄수화물이 포함되어 있으며 피망도 예외는 아닙니다. 그러나 딱딱한 채소는 탄수화물이 풍부한 식품이지만 피망은 탄수화물이 더 적으므로 탄수화물 및 총 칼로리 섭취를 통제하려는 개인에게 탁월한 선택입니다. 피망에는 또한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
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고추 속의 탄수화물
생 미나리 한 조각으로 탄수화물 약 4g을 제공합니다. 비 - 녹말 채소의 탄수화물은 주로 단순 탄수화물입니다. 4g의 총 탄수화물 중 1. 6g은식이 섬유에서 나온 것입니다. 관상 동맥 심장 질환, 고혈압 및 당뇨뿐만 아니라 위식도 역류 질환 (위식도 역류 질환)과 같은 특정 만성 질환을 발병 할 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 게실염 및 변비.
탄수화물 요구 사항
먹는 고추는 칼로리를 초과하거나 과잉하지 않고 매일 수화물 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 얇게 썬 생 피망 한 컵에는 약 18 칼로리 만 들어 있습니다. Institute of Medicine은 성인들이 탄수화물 섭취량의 45 ~ 65 %를 섭취한다고 제안합니다. 탄수화물 섭취량은 2 천 칼로리를 기준으로 매일 225 ~ 325 그램입니다.고추와 딱딱한 야채
야채를 섭취하여 일일 섭취를 늘리려는 경우, 복합 탄수화물을 함유 한 다양한 전분이 함유 된 채소는 피망보다 탄수화물이 훨씬 많습니다. 예를 들어 완두콩 1 컵에는 탄수화물 약 21 그램이 들어 있고 옥수수 1 컵에는 탄수화물 약 27 그램, 감자 1 컵에는 약 26 그램의 탄수화물이 들어 있습니다.
