고전적인 남부 식품으로 여겨지는 뿌리는 말린 옥수수의 작고 분쇄 된 칩입니다. 텍스처는 느슨한 폴렌타와 비슷합니다. 일반 및 인스턴트 유형의 두 가지가 있으며, 일반적인 준비에는 물 또는 우유가 포함됩니다. 치즈와 소금이 결합 된 더 전형적인 밀가루 반죽 접시는 나트륨과 지방의 건강에 해로운 수준을 추가 할 수 있지만, 일반, 가장 건강한 방법으로 섭취 할 수 있습니다.
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칼로리 및 지방
4 온스. 일반 그릿의 서빙에는 103 칼로리가 들어 있습니다. 이 음식을 아침 식사로 먹을 때나 반찬으로 먹을 때 이보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 다이어트 채널에 따르면 식사 계획에 여성 300 ~ 500 칼로리 또는 남성 400 ~ 600 칼로리의 식사가 이상적입니다.. 이 칼로리 중 20 ~ 35 %는 지방에서 파생되어야합니다. 딱정벌레에는 5 g의 지방이있다. 오직 1. 2 g이 포화되어 잠재적으로 위험한 지방 형태입니다. 1 온스 추가. 체다 치즈를 밀가루에 첨가하면 9g의 지방이 추가로 포화되며 그 중 6g은 포화됩니다.
탄수화물과 섬유
곡물로, 그릿은 건강한 탄수화물을 제공합니다. 1 회분에는 13.5g의 다량 영양소 또는 매일 4. 귀하의 식사 계획에 필요한 탄수화물의 1 ~ 6 %가 들어 있습니다. 열대 지방의 탄수화물은 몸이 최적의 수준에서 기능하기 위해 필요한 에너지를줍니다. 또한 0.7 그램의 섬유질, 신체가 연료를 위해 처리하지 않는 탄수화물 유형.
ProteinGrits는 다량의 단백질을 제공하지 않지만 각 서빙에는 1 서빙 당 1.4g이 들어 있습니다. 귀하의 일일 식사 계획은 매일 46-56 g의 단백질을 필요로하지만, 새우, 닭고기 또는 조개를 첨가하여 그릿을 먹음으로써 단백질을 얻을 수 있습니다. 해산물, 고기 및 가금류를 포함시킴으로써 모든 필수 아미노산을 포함하는 완전한 단백질을 섭취하게됩니다.
비타민과 미네랄
1 회분은 철분 섭취량의 14 %를 섭취합니다. 이는 신체의 적절한 산소 수준에 중요한 미네랄입니다. 또한 매일 5 %의 비타민 A와 3 %의 비타민 C를 섭취해야합니다. 이것은 당신의 눈과 당신의 면역 체계에 좋은 껍질을 만듭니다.
나트륨
