는 Multigrain Cheerios Healthy입니까?

주의 깊게 선택하면 아침 시리얼이 건강한 시작일 수 있습니다. 이상적인 아침 시리얼은 설탕과 포화 지방이 적고 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 지방이 적고 섬유질이 적당하지 않은 시리얼 인 Multigrain Cheerios는 상당히 건강한 선택입니다.

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Multigrain Cheerios는 저지방 선택이며 1 컵 제공시 1g의 지방 만 사용합니다. 지방 함량이 높지 않으므로 컵 당 칼로리 수는 110에서도 적당합니다. 포화 지방 섭취량이 많으면 심장병 위험이 높아 지므로 섭취량을 제한해야합니다. 전체 지방과 포화 지방이 적은 시리얼을 찾으십시오. 불포화 지방은 심장에 유익한 효과가 있지만, 적당히 섭취해야합니다.

단백질

많은 비타민과 미네랄이 Multigrain Cheerios에서 대량으로 발견됩니다. 한 컵은 철분, 비타민 E, 티아민, 리보플라빈 및 비타민 B-12에 대해 매일 가치의 100 %를 제공합니다. B 비타민은 에너지 생산에 관여하며 비타민 E는 항산화 제로 작용합니다. 동물성 식품을 섭취하지 않는 사람들을 위해 아침 시리얼은 비타민 B-12의 중요한 공급원입니다.

Multigrain Cheerios는 1 컵에 3g의 섬유가 적당량 함유되어 2 천 칼로리 식단을 기준으로 일일 값의 약 12 ​​%를 충족시킵니다. 단백질과 마찬가지로 섬유는 충만한 느낌을 만들어 주며 위장에서 음식을 비우는 것을 지연시켜 만족감을 유지시킵니다. 그것은 또한 건강 소화에 중요합니다. 아침 식사 때 섬유소를 먹으면 간식을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시리얼에 약간의 과일을 추가하면 섬유질 함량이 훨씬 더 높아집니다.

비타민과 미네랄

많은 비타민과 미네랄이 Multigrain Cheerios에서 대량으로 발견됩니다. 한 컵은 철분, 비타민 E, 티아민, 리보플라빈 및 비타민 B-12에 대해 매일 가치의 100 %를 제공합니다. B 비타민은 에너지 생산에 관여하며 비타민 E는 항산화 제로 작용합니다. 동물성 식품을 섭취하지 않는 사람들을 위해 아침 시리얼은 비타민 B-12의 중요한 공급원입니다. 요새화 된 식품에서 얻어야하기 때문입니다.