는 오트밀 건포도 쿠키입니다.

쿠키는 건강에 좋은 간식이 아닙니다. 그들은 빠른 에너지를 제공하고 몇 가지 유익한 영양소를 포함하고 있지만 대부분의 쿠키에서 포화 지방과 가공 된 설탕의 양은 영양가있는 특성보다 중요합니다. 오트밀 건포도 쿠키는 대부분의 다른 쿠키 유형보다 건강하지만, 건강에 좋은 재료는 거의 없지만 스마트 한 스낵보다 더 자랑 스럽습니다.

영양 정보

상업적으로 준비된 오트밀 쿠키에는 약 105 칼로리, 단백질 1 3 그램, 지방 3 그램, 탄수화물 18 그램, 0. 7 그램의 섬유와 10 그램의 설탕. 비교할 수있는 초콜릿 칩 쿠키에는 지방이 두 배나 많고 칼로리가 약 15 개, 단백질과 섬유가 약간 적습니다. 더 건강한 선택을 위해 155 칼로리, 단백질 4 그램, 지방 1 그램 7 그램, 탄수화물 32 그램, 섬유 5 그램 및 섬유소 15 그램을 함유 한 인스턴트 건포도 오트밀 시리얼의 패킷을 만들 수 있습니다. 설탕.

성분 프로

오트밀 건포도 쿠키의 귀리는 복합 탄수화물과식이 섬유라는 두 가지 유형의 탄수화물을 포함하는 전체 곡물입니다. 두 가지 유형의 탄수화물 모두 "느린 연소"에너지를 제공하여 오랜 기간 동안 몸을 충분히 유지하고 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 방지 할 수 있습니다. 건포도는 식물성 물질뿐만 아니라 섬유질의 좋은 원천이며 면역 체계를 강화시킬 수있는 천연 보호 물질입니다.

나만의

직접 오트밀 건포도 쿠키를 만들 때 영양을 추가 할 수 있습니다. 정제 된 흰 밀가루 대신 밀가루 밀가루를 사용하면 맛이 크게 달라지지는 않지만보다 복잡한 탄수화물과식이 섬유가 첨가됩니다. 버터를 다시 자르고 사과 소스로 일부를 대체하면 쿠키의 질감이 약간 변경되지만 비타민과 미네랄이 추가되고 서빙 당 칼로리 수는 줄어 듭니다. 설탕을 줄이고 자연적인 단 것을 위해 더 많은 건포도를 사용하는 것도 건강에 좋은 선택입니다.