프레즐은 지방이 적고 뽀송 한 곳이지만 건강에 좋지는 않습니다. 프레즐 패키지의 영양 표시를 보면 얼핏 지방이 적다는 사실이 드러났지만 많은 소비자들이 거기에서 멈추고 프레즐을 건강에 좋은 간식으로 선택합니다. 프레첼은 소량의 특정 비타민과 미네랄을 제공하지만, 나트륨이 풍부하기 때문에 반드시 건강한 간식으로 간주해서는 안됩니다.
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지방, 단백질 및 섬유
1 온스의 프레즐에는 109 칼로리와 1 그램의 지방이 포함되어 있으며 거의 포화 지방이 없습니다. 그러나 같은 프레즐을 먹으면 에너지를 부스트시키는 단백질의 양이 온스당 2.8 그램에 그다지 많지 않습니다. 건강한 스낵에는 단백질을 많이 포함해야합니다. 위장을 채우고 다음 식사 때까지 지속될 수있는 에너지를 제공하기 때문입니다. 프레즐 온스는 0.9g의 섬유를 공급하며 하버드 공중 보건 대학 (Public Health School)에 따르면 섬유 성인 20 ~ 30g 중 3 ~ 5 %만이 매일 먹어야한다고한다.
1 온스의 프레즐에는 1. 55 밀리그램의 철분이 함유되어있어 신체가 적혈구를 만들고 에너지를 유지하는 데 도움이되는 영양소입니다. 이 금액은 매일 필요한 철 남자 8 밀리그램의 19 퍼센트와 18 밀리그램 여성의 9 퍼센트가 매일 필요로하는 것으로 해석됩니다. 프레즐의 동일한 온스에는 1. 1. 7 밀리그램의 니아신이 있습니다.이 니아신은 몸이 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이되는 영양소입니다. 그것은 여성이 매일 필요로하는 14 밀리그램 중 12 퍼센트이고 남성은 16 밀리그램의 11 퍼센트를 매일 요구합니다. 프레즐 한 온스는 소량의 마그네슘, 칼륨 및 비타민 E를 제공합니다.
고혈압을 앓게되면 심장 질환을 앓을 가능성이 높아집니다. 건강한 성인은 나트륨 섭취량을 2, 300 밀리그램 / 일로 제한해야하며 50 세 이상이거나 아프리카 계 미국인이거나 이미 심장병이있는 사람은 1 일당 500 밀리그램 이상의 나트륨을 섭취해서는 안됩니다. 프레즐의 온스는 326 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있는데 이는 2,300 밀리그램 제한의 14 퍼센트이며 1,500 밀리그램 제한의 22 퍼센트입니다.
현명한 선택하기
가끔은 프레즐을 조금이라도 걱정할 필요는 없지만 정기적으로 프레즐을 먹으면 간식을 먹는 것이 현명한 선택이 아닙니다. 프레첼을 갈망하는 분이라면 단백질이나 칼슘이 든 저지방 치즈와 사과 또는 배와 같은 신선한 과일 조각을 짝을 지어 간식에 첨가하십시오.프레즐을 먹었을 때, 대부분의 대형 슈퍼마켓에서 구입할 수있는 저 나트륨 버전을 선택하십시오. 이 낮은 나트륨 프레즐은 소금에 배를 타고 가지 않고도 원하는 음식을 먹을 수있게합니다.
