Bethanne Patrick에 따르면, "Common Things의 흔치 않은 역사"의 저자에 따르면, 프레즐을 생산하는 최초의 상업용 빵집이있는 곳입니다. "처음에는 모든 프레즐이 부드럽고 가볍습니다.하지만 1800 년대 중반 펜실베니아 공장은 오늘날 일반 상쾌하고 바삭 바삭 한 프레즐을 생산하기 시작했습니다. 다이어트에 프레즐을 포함하여 체중을 줄이면 간식에 대한 충동을 만족시키고 칼로리를 최소한으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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식이 요법
다이어트를 통해 체중을 줄이면 프레첼이 적합한 지 여부를 결정하기 전에 탄수화물, 단백질 및 지방에서 섭취 할 칼로리 수를 결정해야합니다 당신의 식단 요구 사항에. 고 단백질식이 요법으로 체중을 줄이는 데 집중한다면, 연질 프레드 젤은 79.8 그램, 탄수화물은 23. 02 그램을 포함하기 때문에 소프트 프레즐과 하드 프레첼을 모두 제한하고 싶을 것입니다. 탄수화물의 절반 정도를 칼로리로 섭취하는 경우, 곡물 프레즐은 탄수화물 요구 사항을 충족시키고 전체 곡물 음식으로 사용됩니다.
중간 정도의 부드러운 꽈배기는 389 칼로리, 1 온스의 통밀, 바삭 바삭 한 프레첼은 103 칼로리입니다. 당신이 1, 600 칼로리 수준에서 먹는다면, 하드 프레첼의 서빙은 단지 6 퍼센트 인 반면, 하나의 소프트 프레첼은 하루 칼로리 섭취의 24 퍼센트입니다. 작은 크기의 하드, 바삭 바삭 한 프레첼은 한 번에 1 온스 이상의 음식을 쉽게 먹을 수 있습니다. 당신이 먹는 프레첼의 수를 세거나, 한 번에 1 온스를 측정하기 위해 음식 저울을 사용하십시오.
소프트 프레즐과 바삭 바삭 한 전립절 프레첼에는 지방이 각각 32 칼로리와 6 칼로리가 들어 있습니다. 두 종류의 프레첼의 지방은 주로 단일 불포화 및 다중 불포화이며, 프레첼에는 1 g 미만의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 두 꽈배기 유형의 섬유 2g은 여성 인 경우 하루 25g의 섬유소를 섭취하고 남성 인 경우 38g을 섭취하는 데 도움이됩니다. 섬유 섭취는 음식 섭취 후 몸이 완전히 쇠약 해지면 체중 감량에 도움이됩니다. 불행히도, 소금에 절인 프레즐은 나트륨 함량이 높으며 부드럽고 단단한 프레즐에는 서빙 당 926 밀리그램과 나트륨 486 밀리그램이 들어 있습니다. 모든 미국인들은 최대 1 일 500 밀리그램으로 나트륨을 제한해야하며 미국 심장 협회에 조언합니다. 프레 트 젤의 다른 영양소에는 1 온스의 하드 프레첼 당 소량의 철분과 25 그램의 엽산이 포함되었습니다.
전략
식이 요법에 프레즐을 포함 시키려면 낮은 나트륨 또는 무염 프리 젤을 선택하여 한 가지 식품 유형에서 나트륨 요구량의 대부분을 섭취하지 않도록합니다. 생 야채, 후 머스 또는 지방이없는 요구르트와 같은 건강 식품으로 저염 식 프레즐을 섭취하십시오.단단한 프레즐을 스낵 크기의 비닐 봉지에 넣어 사무실로 가져 가거나 스낵으로 차 안에 보관하십시오. 당신이 연약한, 구운 프레첼을 먹는 경우에, 열량을 보전하기 위하여 반을 먹고 친구에게 다른 반을주십시오.
