저렴한 가격, 쉬운 준비와 매력적인 맛 덕분에라면에 국수가 대학생들의 테이블에 나타납니다. 라면은 국물에 단백질과 철분과 같은 몇 가지 영양소가 들어 있지만 포화 지방과 나트륨도 많이 섭취합니다. 저녁 식사를 선택할 때, 당신은 그 화려한라면 국물을 집어 들기 전에 두 번 생각하십시오.
뚱뚱한
라면은 국수가 약간 포함되어 있고 반 블록에 7g, 포화 지방이 5g 포함되어 있습니다. 불포화 지방은 심장에 유익한 효과가 있지만 포화 지방은 초과 섭취하면 유해한 영향을 미칩니다. 포화 지방은 혈액에 "나쁜"콜레스테롤을 증가시켜 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 국수 반 블록은 2 천 칼로리 다이어트를 기준으로 한 포화 지방에 대한 일일 가치의 18 %를 충족시킵니다.
단백질
라면은 5 g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 신체의 조직을 만들고 복구하는 데 필요합니다. 또한, 식사 후 충만감을 제공하여 위장에서 음식을 비우는 속도를 늦 춥니 다. 단백질은 희박한 육류, 콩 및 견과류와 같이 포화 지방이 적은 다른 식품에서도 얻을 수 있습니다. 라면 국수에는별로 좋지 않은 영양소가 들어 있기 때문에 다른 단백질을 선택하는 것이 현명합니다.
미네랄
국수는 몸에 산소를 운반하는 데 필요한 철분의 일일 가치의 8 %를 함유하고 있지만, 하루에 33 %의 양을 함유하는 다량의 나트륨도 함유하고 있습니다. 피복재. 과량 섭취 된 나트륨은 고혈압과 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 대부분의 미국인들은 가공 식품에서 주로 섭취하는 나트륨을 너무 많이 섭취합니다.
