염분 크래커는 수프 또는 칠리 한 그릇에 자주 사용됩니다. 그들은 또한 맛있는 간식을 먹기 위해 종종 치즈 조각으로 덮 혔다. 그러나 이러한 크래커는 그다지 영양가가 없습니다. 그들은 지방과 칼로리가 적지 만 비타민과 미네랄을 인상적으로 공급하지 못합니다. 나트륨에서도 상당히 높습니다.
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염분 기본
일반 소금물을 섭취하는 5 크래커에는 62 칼로리와 약 1.3 그램의 지방이 포함되어 있으며, 거의 포화 지방이 없습니다. 포화 지방이 많은식이 요법은 심장 질환, 비만 및 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에이 낮은 포화 지방 함량은 플러스입니다. 일반 소금물은 설탕이 적고 1 인분 당 1 그램 미만으로 다른 플러스입니다. 솔틴 크래커는 단백질 1 개당 1 그램 또는 1 파이 당 1/2 그램 미만의 단백질을 포함하고 있습니다.
일반 소금물 섭취의 가장 현저한 단점 중 하나는 나트륨 섭취량입니다. 소금물 5 크래커는 141 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 이는 매일 미국 심장 협회가 권장하는 나트륨의 양이 500 밀리그램 미만인 경우의 약 10 %로 해석됩니다. 나트륨 섭취를 제한하는 것은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 하나의 방법입니다.
염소 크래커에는 칼륨, 아연, 비타민 E, 비타민 K가 미량 포함되어 있습니다. 철분과 엽산도 많이 함유되어 있습니다. 5 개의 소금물 크래커는 0. 83 밀리그램의 철분을 공급합니다. 철분은 남성이 매일 필요로하는 8 밀리그램의 10 퍼센트이고 여성은 18 밀리그램의 약 5 퍼센트를 매일 요구합니다. 철분은 에너지 레벨 유지에 도움이됩니다. 같은 소금물 크래커에는 32 마이크로 그램의 엽산이 포함되어 있으며, 이는 매일 섭취하는 식단의 일부로 필요한 400 마이크로 그램의 8 퍼센트입니다. 엽산은 에너지 생성에 도움을주고 건강한 피부, 머리 및 눈을 촉진시킵니다.
귀하의 식단에 소금을 포함하십시오.
