쇠고기 또는 돼지 갈비는 맛이 좋아서 많은 사람들이 선호하는 유죄이며, 지방은 높습니다. 예비 갈비의 영양 정보에 대해 잘 교육을 받으면 가끔 음식을 조절할 수 있으므로 가끔씩 즐길 수 있습니다. USDA의 MyPyramid 웹 사이트에 따르면, 전형적인 2 천 칼로리 다이어트에는 식사 계획을 "속이기"위해 사용할 수있는 약 265 개의 "임의 칼로리"가 포함되어 있습니다. 스페어 갈비는 이러한 임의의 칼로리의 원천이 될 수 있습니다.
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Beef Spare Ribs
조리 된 쇠고기 척추 갈비는 고기 100g 당 지방 55.5g, 뼈들. 이 서빙에는 9 그램의 포화 지방과 1. 3 그램의 트랜스 지방이 있습니다. 쇠고기 예비 갈비 100 그램 당 296 칼로리와 65 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다. 그 100 그램은 27. 69 그램의 단백질도 포함하고 있습니다.
돼지 갈비는 21. 각 그램 100g에 지방이 51 그램으로 갈비 예비 갈비의 지방 함량보다 높습니다. 그러나이 늑골은 7.8 그램의 포화 지방과 0.18 그램의 트랜스 지방을 함유하고있어 쇠고기 갈비뼈보다 낮습니다. 그들은 286 칼로리, 쇠고기 예비 갈비보다 약간 적으며 소고기 갈비보다 현저히 많은 나트륨 94mg을 함유하고 있습니다. 돼지 고기 예비 갈비는 100 그램 당 23. 01 그램으로 육우 여분 갈비보다 약간 적은 단백질을 제공합니다.
당신이 먹는 갈비 종류, 요리 방법 또는 소스와 함께 먹을 고기는 중요하지 않습니다. 갈비뼈는 고지방 음식입니다. 많은 경우, 예비 갈비를 맛보기 위해 사용되는 매리 네이드 또는 바베큐 소스는 지방, 설탕 및 나트륨이 고농도로 포함되어 요리의 해로운식이 효과를 더욱 악화시킵니다. 그것은 여분의 갈비를 절대로 먹어서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 캔디 바, 베이컨 또는 기타식이 요법과 매우 유사하게 예비 갈비는 드물게 섭취해야합니다.
추가 정보
갈비의 영양가를 높이기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 나만의 원시 갈비를 사서 직접 요리하십시오. 그들을 조리하기 전에 가능한 한 많은 지방을 가장자리에서 제거하십시오. 요리의 해로운 영향을 최소화하기 위해 저지방과 저 나트륨의 바베큐 소스 또는 마리 네이드를 선택하십시오. 갈비뼈 갈망을 만족시킨 후에는 건강한 음식을 먹는 정상적인 일상으로 돌아가고 과도한 칼로리를 태우도록 적극적으로 노력하십시오.
