USDA의 2010 년 보고서 인 미국인을위한식이 지침에서는 매일 먹는 청과물의 양을 늘릴 것을 권장합니다. 이 보고서는 짙은 녹색, 적색, 오렌지색 야채의 소비를 증가시키는 것이 특히 중요하다고 언급합니다. Eating Well 웹 사이트에 따르면, 미국인들은 그들이 먹어야하는 야채의 약 3 분의 1 만 먹는다. 전자 레인지 스팀 봉 채소는 편리함을 희생하지 않고 채소 섭취를 늘리고 자하는 사람들에게 건강한 해결책입니다.
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크림 및 소스
일반 찜 야채는 항상 모든 식단에 건강에 좋습니다. 그러나 일부 식품 제조사는 소스, 치즈 또는 크림이 첨가 된 스팀 백 야채를 제공합니다. 이러한 첨가물은 종종 포화 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 / 또는 설탕이 매우 높습니다. 노출 된 야채를 먹지 않으려면 올리브 오일, 소금이없는 조미료 혼합물, 감귤 주스, 꿀 또는 저 나트륨 간장과 같은 저지방, 저 콜레스테롤 또는 저 나트륨 토핑을 소량 추가하십시오. 신선한 다진 마늘이나 신선한 허브와 같은 강력한 맛을 지닌 다른 저 칼로리 채소의 추가를 조사하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
스팀과 끓는 냄새
스팀 봉지의 야채가 좋은 이유 중 하나는 다른 조리 방법보다 건강에 좋은 대안을 제공한다는 것입니다. 야채는 종종 삶기는하지만,이 준비 방법은 엽산과 비타민 C와 같은 영양소 함량을 고갈시킵니다. 가방에 김이 나는 야채는 조리하는 동안 영양소 손실의 원인이되는 최소한의 시간과 물을 필요로합니다. 조리 시간과 물의 첨가가 증가함에 따라 수용성 비타민 함량이 감소합니다.
스팀 백 야채는 테이블에 도달 할 때까지 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 불용성 섬유가 풍부합니다. 이것은 소화 할 수없는 야채의 물질이지만 칼로리를 제한하는 충만감에 기여합니다. 섬유질이 풍부한 식품은 또한 건강한 소화 시스템 기능을 촉진합니다. 신선한 과일과 채소가 첫 번째 선택이되어야하지만, 스팀 백과 채소는 여전히 비교 가능하고 건강한 선택입니다.
전자 레인지 스팀 봉투 안전성
