하루에 몇 잔의 우유를 섭취하면 권장되는 3 컵의 유제품을 하루에 쉽게 섭취 할 수 있지만 과용 할 수 있습니다. 체중 증가에서 위장에 이르기까지 우유의 부작용은 다양하며 어떤 사람들은 매 식사마다 우유를 마시더라도 아무런 문제가 발생하지 않습니다.
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체중 증가 및 우유 칼로리
일부 사람들은 유당 내성을 가지고 있는데, 이는 몸이 젖의 주당 인 락토오스를 분해 할 수없는 상태입니다. 유당 내성의 증상으로는 메스꺼움, 복부 경련, 가스 및 설사가 있습니다. 이 부작용은 우유 섭취 후 30 분에서 2 시간 사이에 발생합니다. 이 상태는 시간이 지남에 따라 발달되므로, 어렸을 때 부작용없이 우유를 마실 수 있다고해도 청소년기 나 성인기에 유당 불내증이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 우유 한 모금 만 먹어도 젖당 불내증 증상을 겪고 어떤 증상은 증상을 경험하기 전에 한 잔 또는 두 잔을 마실 수 있습니다.우유 알레르기는 유당 과민증과 같은 것이 아닙니다. 우유를 소화하는 데 문제가있는 대신, 실제로 알레르기를 가진 사람은 우유의 단백질에 면역 반응을 보입니다. 우유 알레르기의 증상으로는 천명음, 기침, 목구멍 압박감, 위장염, 가려운 눈, 구토, 두드러기 및 부기가 있습니다. 증상은 일반적으로 우유를 마신 후 몇 분 안에 시작되지만, 때로는 최대 2 시간 후에 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 우유 알레르기가있는 사람이 생명을 위협하는 과민 반응을 일으킬 수 있으며 즉각적인 의학적 개입이 필요합니다.
철 흡수 문제