누구나 가스 나 팽창을 경험합니다. 비타민 B-6 이외에 체액 저류로 인한 팽창을 줄이는 데 도움이되는 다른 비타민은 직접 가스로 인한 팽창을 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 티아민, 비타민 B-12 및 비타민 A를 포함한 다른 비타민은 소화 시스템을 건강하게 유지함으로써 간접적으로 가스 및 부기 방지에 도움이 될 수 있습니다. 당신의 식단에 비타민 보충제를 첨가하기 전에 의사와 상담하십시오.
부 풀림이 온화한 수분 유지에 의한 것이지 가스의 축적이 아닌 경우, 비타민 B-6이 도움을 줄 수 있습니다. Better Health Channel에 따르면 이 비타민 B는 가금류, 생선 및 전곡류와 같은 다양한 식품에서 발견됩니다. 비타민 B-6는 시금치와 콩에서도 발견되지만, 가스통을 앓고 있다면 악화 될 수 있습니다. 영양 보충에주의하십시오 - 높은 복용량의 비타민 B-6은 독성이있어 다리의 무감각과 불균형과 같은 신경 문제를 일으킬 수 있습니다.
Thiamine for Digestive Energy
티아민은 B 비타민이기도합니다. 티아민은 먹는 음식을 연료로 바꾸는 데 도움이되지만, 소화 시스템이 적절한 소화에 필요한 연료를 제공하는 아데노신 삼인산 (ATP)의 생산에도 참여합니다. 전곡 빵과 시리얼, 돼지 고기는 티아민의 좋은 공급원입니다. 다량의 티아민 보충제로 인해 위장이 위축 될 수 있으므로 먹는 음식을 통해 일상적인 필요를 충족시키는 것이 좋습니다.린 소스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면, 소화 불량, 가스 및 부풀음을 유발할 수있는 염증으로 소장의 친화적 인 박테리아의 균형이 깨질 수도 있습니다. 해산물, 우유, 치즈, 계란, 가금류 및 쇠고기는 모두 비타민 B-12의 좋은 공급원입니다. 채식주의 자나 유제품을 충분히 먹지 않는 채식주의자인 경우, 비타민 B-12 강화 식품을식이 요법에 포함 시키거나 의사에게 보충제를 추가해야합니다.
위장관 건강을위한 비타민 A비타민 A는 위장관 전체의 건강과 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 이는 소화가 적절하고 가스 및 팽창과 관련된 불편 함을 예방하는 데 필수적입니다. 비타민 A는 고구마, 당근, 후추, 우유, 치즈 및 달걀을 비롯한 다양한 식품에서 발견됩니다.
당신의 몸은 과량의 비타민 A를 지용성 비타민으로 간장에 저장하고식이 요법이나 보충제를 통해 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.소화기 건강에 필요한 것을 얻기 위해,하지만 아플만큼 아플만큼, 과일과 채소에서 비타민 A를 대부분 섭취하십시오.
