옆 가슴은 일반적으로 원치 않는 부 자연스러운 모습입니다. 가슴의 측면과 팔 아래쪽에 위치한 연조직으로 구성되는 경우가 대부분이며, 가슴의 옆 가슴은 일반적인 속옷으로 가리고 덮기가 어렵습니다. 당신은 당신의 옆 가슴 모양을 감소시키기 위하여 운동을 시도하기 위하여 유혹 될지도 모른다. 그러나이 분야 만 타겟팅 할 수있는 연구는 거의 없습니다. 당신의 옆 가슴에 영향을 미칠 수있는 요인을 이해하면 당신의 인물 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
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Natural Predisposition
유방 및 기타 신체 조직을 특정 방식으로 배포하도록 유 전적으로 설계되었으며 가슴과 옆 가슴도 예외는 아닙니다. 모든 여성들은 가슴이 다릅니다. 너의 옆 가슴은 너의 팔의 밑에 증가한 조직의 결과로 더 멀리있는 유방의 결과일지도 모른다. 스포츠 브래지어 또는 표준 브래지어 또는 란제리와 높은 측벽 스트랩을 착용하여이 모습을 퇴치하고이 가슴 가슴 조직을 부드럽게 조절할 수 있습니다.
->유방을 구성하는 조직
당신의 몸은 당신의 유전체 구성과 노화 과정에 따라 지방을 분산시킵니다. 당신이 젊을 때, 당신의 유방 조직은 지방보다 많은 땀샘과 호르몬으로 구성됩니다. 그러나 나이가 들면 유방 조직이 더 많은 양의 지방이 포함되어 땀샘과 호르몬 조직이 적어지기 시작합니다. 따라서, 전반적인 체중 감소는 특히 당신이 폐경의 과정을 시작한 경우, 당신의 옆 가슴의 모양을 감소시키는 것을 도울 수 있습니다. 모든 호르몬 변화, 특히 임신은 가슴의 모양에 영향을 줄 수 있으며 여성의 삶의 정상적인 진행 과정임을 기억하십시오.
근육의 신화
많은 사람들이 흉부 압박이나 팔 굽혀 펴기 같은 가슴 운동이 가슴을 들어 올리는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만,이 주장은 근거가 없으며, 게다가. 유방 조직 밑의 근육을 들어 올리고 조율 할 수는 있지만 근육이 없기 때문에 실제로는 가슴을 운동 할 수 없습니다. 심장 박동과 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되는 유산소 운동을 추가하는 것이 좋습니다.이 운동은 전체적으로 지방을 태우는 데 도움이되며 잠재적으로 가슴의 옆 가슴을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
옆방 운동
옆 가슴을 제거 할 수있는 운동은 없지만, 아래에있는 근육을 조준하면 외모에 더 만족할 수 있습니다. 가슴 옆이나 복부에있는 근육을 포함하는 운동은 앉아있는 약의 볼 트렁크 회전, 몸통 회전 또는 사이드 크런치와 같은 효과적 일 수 있습니다. 또한, 오른팔에 덤벨로 왼편에 누워서 엉덩이에서 손으로 시작하십시오.오른팔을 몸에서 천장쪽으로 들어 올린 다음 머리 위로 올리고 땅과 평행을 이루십시오. 진행성을 통해 팔을 천천히 가져 와서 30 ~ 50 번 연습을 모두 반복하여 야윈 근육을 만드는 것이 좋습니다. 저항 운동을하려면 가벼운 무게를 사용하십시오.
