심장 전문의 인 Dean Ornish 박사의 혁명적 인 연구가 이루어지기 전까지는 심장이 상처를 입었을 때 생명에 손상을 입은 것으로 여겨졌습니다. Diet Channel은 Ornish가 1980 년대 스트레스 감소와 운동을 병행하면 건강에 좋은 음식물 섭취가 실제로 심장에 대한 손상을 역전시킬 수 있다는 연구 결과를 발표 한 이후로 특정 음식이 심장을 치유 할 수 있음을 알게되었습니다.
연어
연어와 다른 지방 물고기는 오메가 -3 지방의 두 가지 특정 유형 인 DHA (docosahexaenoic acid)와 EPA (eicosapentaenoic acid)를 많이 함유하고 있습니다. 메릴랜드 대학의 메디컬 센터에 따르면, 오메가 -3 지방은 심장 질환의 위험을 줄일뿐만 아니라 이미 심장 질환을 앓고있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
브로콜리는 심장에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다. 첫째, 건강한 세포에서 몸을 움직이는 변형 된 분자 인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 취약한 동맥을 보호 할 수있는 항산화 물질이 풍부합니다. 둘째, 브로콜리는 설포라판 (sulforaphane)으로 알려진 특수 화합물을 많이 포함하고 있습니다. Sulforaphane, PhysOrg에 따르면. com은 심장의 치유 된 동맥을 치료하는 데 도움이되는 중요한 효소를 활성화시킵니다. 브로콜리는 샐러드, 볶음 또는 바삭 바삭한 간식의 일부로 심장 치유 다이어트에 포함될 수 있습니다. 브로콜리의 심장 건강을 유지하려면 준비 중에 사용하는 기름과 소금의 양을 줄이십시오.
아몬드
아몬드와 다른 견과류는 건강에 좋은 영양소로 붕괴되고 있다고 메이요 클리닉이 보도했다. 아몬드는 버터와 같은 다른 지방과는 달리, 불포화 지방이 풍부하여 만성 염증을 줄이고 전반적인 심장 건강을 향상시킵니다. 아몬드에는 상당량의식이 섬유가 포함되어있어 손상된 동맥에 종종 걸리는 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
심장 치유에 가장 중요한 사실은 아몬드에는 동맥을보다 유연하고 위험한 응고에 저항성으로 만드는 L- 아르기닌이 들어 있습니다. L- 아르기닌은 신경 전달 물질 인 아산화 질소 (NO)로 변환되어 동맥이 확장되고 이완되도록 자극합니다. 천연 소금과 기름을 첨가 한 아몬드는 심장 건강에 가장 좋습니다.
