피부염의 발진 여부 Mayo Clinic에 따르면 신부전 같은 많은 건강 상태가 가려움증을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 당신이 매일 섭취하는 음식이 가려움증을 완화하는 데 도움이된다는 것을 깨닫지 못합니다. 예를 들어, 비타민 E, C 및 A가 풍부하게 함유 된 음식을 섭취하면 사실상 찰과상을 피할 수 있습니다.
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비타민 E가 풍부한 식품
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녹색과 검은 색 올리브. 사진 크레디트: lsantilli / iStock / Getty Images
비타민 E는 항산화 성분을 함유하고있어 피부를 자유 라디칼로부터 보호합니다. 이 불안정한 물질은 몸이 자연스럽게 탄수화물을 전환시켜 몸에 에너지를 공급할 때 형성됩니다. 비타민 E가 프리 래디컬의 영향을 최소화하는 데 도움이되지만 노화 과정을 개선하여 2009 년 자연 건강 잡지 (Natural Health) 지에 따르면 피부가 부서 지거나 가렵고 건조해질 수 있습니다. 이 비타민은 피부의 혈액 순환을 개선하므로 새로운 피부 세포를 만드는 데 도움이됩니다. MedlinePlus에 따르면 비타민 E 섭취를 늘리려면 옥수수, 밀 배아, 견과류, 씨앗, 시금치, 올리브 등의 음식을 섭취하십시오.
비타민 C가 풍부한 식품
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얇게 썬된 키 위 클로즈업. 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 비타민 C 결핍은 건조하고 거친 비늘 모양의 피부와 관련이 있으며 가려워서 염증을 유발할 수 있습니다. 비타민 C는 신체가 피부와 흉터 조직을 만드는 데 사용되는 콜라겐이라는 단백질을 생성하도록 도와줍니다. 또한 태양 광선에 대한 노출을 줄여 피부를 보호 할 수 있습니다. 비타민 C의 좋은식이 소스에는 피망, 오렌지, 자몽, 키위, 양배추 및 브로콜리가 포함됩니다.
비타민 A가 풍부한 식품
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달걀은 냄비에 담는다. 사진: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
키즈 헬스에 따르면 비타민 A는 피부의 성장과 발달에 관여하며 피지의 생성을 촉진시켜 청결하고 신선한 상태로 유지함으로써 가려움증을 예방합니다. "자연 건강"잡지. 또한 비타민 A는 주름과 잔주름을 줄여줍니다. MedlinePlus에 따르면 비타민 A가 풍부한 음식에는 고구마, 멜론, 우유, 계란 및 간이 포함되어 있습니다.
