Leptin은 음식 섭취와 체중 조절을 돕는 복잡한 호르몬입니다. 뇌의 일부가 체지방량과 함께 렙틴 수치를 조절합니다. leptin이 식욕을 억제하기 때문에 레벨을 올리는 것이 도움이되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것보다 더 복잡합니다. 낮은 렙틴 수치는 실제로 건강한 체중과 관련이 있습니다. 그러므로 목표는 leptin을 높이는 것이 아니라 leptin 감도를 향상시키는 식품을 섭취하여 몸이 신호에 더 잘 반응하도록하는 것입니다.
Leptin이 에너지를 조절하는 방법
과학자들은 렙틴이 에너지 균형을 조절하는 모든 메커니즘을 아직 배워야하지 않지만 렙틴이 식욕을 자극하는 것을 억제한다는 것을 알고 있습니다 호르몬 인 neuropetide Y. Leptin은 신진 대사를 촉진하여 체중을 조절합니다. 호르몬은 지방 세포에서 분비되며, 수치는 체지방률과 상관 관계가 있습니다. 체지방 수치가 떨어지면 렘틴 수치가 감소하고 식욕이 자극됩니다. 지방 질량이 증가하면 그 반대가 발생합니다. 이런 식으로 렙틴은 몸이 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다.
렙틴 저항성을 개선시키는 식품
인슐린과 마찬가지로, 혈중 농도가 상승하고 높은 상태로 유지되면 신체는 그 영향에 덜 민감하게됩니다. 이에 반응하여 더 많은 렙틴이 방출되어 렘틴 내성을 일으킨다. leptin과 insulin 수치가 낮 으면 호르몬에 대한 민감도가 높아집니다. 2002 년 7 월 저널 Circulation에 발표 된 인구 조사에 따르면 물고기가 풍부한 식단은 낮은 렙틴과 관련이있다. 이것은 당신의 식단에서 지방의 유형이 leptin 수준에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 또한 저탄수화물 식품으로 구성된식이 요법은 저지방 렙틴과 관련이 있다고 2003 년 8 월호에 발표 된 국제 저널 (International Journal of Obesity) 지에 발표 된 연구에 따르면,
렙틴 저항성을 증진시키는식이 습관