회색 머리는 노화 과정에서 피할 수없는 부분입니다. 나이가 들어감에 따라 몸의 색소 인 멜라닌이 적게 생성되어 머리카락이 자연스러운 흰색으로 되돌아갑니다. 과일과 채소가 풍부한식이 요법이 전반적인 건강에 중요하지만 과일과 채소를 많이 먹으면 회색 머리카락이 원래 색으로 되돌아 가지 않습니다. 즉, 영양 결핍은 조기 회색으로 이어질 수 있으므로 올바른 과일과 채소를 먹으면 모발이 너무 빨리 회색으로 변하는 것을 예방할 수 있습니다.
비타민 B-9 함유 식품
비타민 B-9는 엽산이라고도 불리우며 엽산 결핍으로 이어질 다채로운 머리카락의 열쇠입니다. 조숙 한 회색. 엽산 결핍의 다른 증상은 피로, 입에 염증, 가난한 성장과 부어 혀를 포함합니다. 성인 남성과 여성은 하루에 엽산 400 마이크로 그램이 필요하며, 임신 및 수유부 여성은 권장식이 공제를 위해 하루에 500-600 마이크로 그램이 더 많이 필요합니다. 시금치와 같은 짙은 잎이 많은 채소는 아보카도, 많은 콩류, 브뤼셀 콩나물, 뿌리 채소 및 오렌지 주스와 마찬가지로 엽산 함량이 자연적으로 높습니다.
시금치, 강낭콩, 감자, 렌즈 콩, 건포도, 자두, 자두 주스는 모두 좋은 철분입니다. 철분 섭취 권장량은 성인 남성의 경우 매일 8 밀리그램이며, 19 세에서 50 세 사이의 여성의 경우 18 밀리그램이며 임산부의 경우 27 밀리그램입니다. 2012 년 "생물학적 미량 원소 연구 (Biological Trace Element Research)"에 발표 된 한 연구에 따르면 저 철분 수준은 조기 회녹과 관련이 있습니다. 이 연구를 진행 한 연구원들은 구리, 아연 및 철분 농도가 낮은 경우 초기 회색조에 미치는 영향을 조사했습니다.
구리가 풍부한 과일과 채소에는 렌즈 콩, 감자, 버섯, 자루가 많은 채소, 자두와 같은 말린 과일이 포함됩니다. 구리는 멜라닌 생성에 중요한 타이로시나 아제 (tyrosinase)를 비롯하여 피부와 모발에 색소를 공급하는 안료 인 필수 효소에 필요합니다. "Biological Trace Element Research"에 대한 2012 년 연구에서도 낮은 구리 농도와 조기 회색 머리 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다. 구리의 권장식이 허용량은 성인 남녀의 경우 하루 900 마이크로 그램이며, 임신 한 여성은 1,000 명, 모유 수유 여성은 1, 300 마이크로 그램입니다.
회색 머리 및 기타 원인