코티솔은 혈액의 포도당 수치를 높이고 단백질을 탄수화물로 전환시키고 염증을 억제하여 신체의 에너지 보유량을 동원합니다. 낮은 코티솔 수치는 심각한 질병, 만성적 인 수면 부족 또는 지속적인 정신적 또는 정서적 스트레스와 같은 장기간의 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 일부 허브는 코티솔 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 낮은 코티솔 수치를 치료하기 전에 허브를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
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감초
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감초 뿌리. 감초의 활성 성분 중 하나 인 글리시 레틴 산 (glycyrrhetinic acid)은 2011 년 발행 된 "임상 내분비 학 및 대사 (The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism)"지에 발표 된 연구에서 코티솔 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 정상적인 혈압을 가진 건강한 젊은 성인 자원 봉사자 10 명이 glycyrrhetinic acid 500mg / 일을 10 일 동안 복용했습니다. 연구자들은 연구 참여자의 소변에서 증가 된 코티졸 활동과 증가 된 코티솔 수치를 측정했다. 연구진은 글리시 레트 닉산이 코티솔을 덜 활성적인 형태로 전환시키는 효소를 차단함으로써 코티솔의 활성을 증가 시킨다는 연구 결과가 있음을 결론 지었다.
인삼
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인삼. 사진의 학회: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images

Panax 인삼은 부신 땀샘에 직접적으로 다양한 효과를 발휘하며 뇌, 뇌하수체 및 부신 땀샘 간의 스트레스 반응 경로를 통해 간접적으로 영향을 미친다. "대체 의학 검토." 동물 학자들은 인삼이 코르티솔에 미치는 영향에 관해서 여러 가지 결과를 내놓았으며 일부는 부신 작용과 코티솔 생성이 증가하고 일부는 인삼의 코티솔 수치에 대한 억제 효과를 보여 주며 약초학자가 적응 작용 특성을 나타내는 것을 증명했다. 약초는 필요에 따라 시스템에 균형을 유지하기 위해 부신 활동을 자극하거나 억제합니다. 인삼이 시상 하부에 미치는 영향 - 신진 대사 속도의 일부 측면을 조절하는 뇌 부분 - 코티솔 생산에 자극 효과를 나타내며, 스트레스에 반응하도록 몸을 준비하는 데 도움이됨을 나타냅니다. 인삼은 또한 코티솔에 대한 뇌의 민감도를 증가시킵니다.
Ashwagandha
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신선한 허브를 가진 여자. Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

전통적인 인도 의학 시스템에서 가장 중요한 허브 중 하나 인 아유르베 딕 허브 아스 하간다 (anhwagandha)는 급격한 극심한 스트레스로 혈당과 코티솔 수치를 낮춤으로써 항 스트레스 효과를 나타냅니다.Ashwagandha는 또한 궤양, 리비도 감소, 기억 상실 및 면역 체계 억제와 같은 만성 스트레스의 징후를 감소시킵니다. 록키 마운틴 분석 실험실 (Robert Mountain Analytical Laboratory)은 rhodiola, schisandra 및 인삼과 함께 adaptogen 허브 인 ashwagandha를 코티솔 수치를 올리거나 낮추는 것으로 나열합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)는 갑상선이나 코르티코 스테로이드 약물과 함께 ashwagandha를 사용하거나 면역 증진 효과로 인해자가 면역 상태 인 경우에주의해야합니다.
Rhodiola Rosea
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Rhodiola는 신경 전달 물질 기능에 영향을 미치고, 엔돌핀 생성을 촉진하며, 필요시 부신 호르몬 수치를 증가시키는 등 뇌와 신체에 많은 영향을줍니다. Rhodiola는 "Phytotherapy Research"저널 2007 년 1 월호에 발표 된 한 연구에 따르면, 급성 스트레스시 코티솔 수치를 감소시킬 수 있고 자극 및 항 우울 효과를 나타낼 수 있다고한다. Rhodiola는 가장 효과적인 adaptogen 허브 중 하나이며 피로를 줄이고 작업 수행 능력을 향상 시키며 불안을 줄이는 효과가 있다고 연구진은 말합니다.
