많은 소비자에게 채소 칩은 꿈이 현실이되었습니다. 파삭 파삭하고 짠맛이 나는 감자 칩과 비슷하지만 채소로 만든 채소 칩은 맛과 영양이 완벽하게 조화를 이루는 것처럼 보일 수 있습니다. 그리 빠르지는 않습니다. 예, 채소 칩은 실제 채소로 만들어지며 감자 칩은 실제 감자로 만들어 지지만 건강에 좋지는 않습니다. 채소 칩을 먹을 때 소량의 주요 영양소가 생기지 만 간식의 지방과 나트륨 함량을 고려해야합니다.
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채소 칩: 기본 사항
1 온스의 채소 칩에는 134 칼로리와 6.6 그램의 지방이 포함되어 있으며 그 중 0.5 그램은 가득한. 이런 종류의 지방을 섭취하는 것이 심장의 건강을 지키는 좋은 방법이기 때문에 저 포화 지방 함량이 더하기 쉽습니다. 단백질 채취량은 1.5 그램, 섬유질은 1 그램 3 그램을 공급합니다.이 섬유는 하루에 필요한 섬유 20 그램 중 약 7 퍼센트에 해당합니다. 비교를 위해 1 온스의 감자 칩에는 154 칼로리와 10.10 그램의 지방이 포함되어 있으며 그 중 1 그램은 포화 상태입니다.
필요한 영양소
1 온스의 채소 칩은 1.75 밀리그램의 비타민 E를 공급합니다. 이것은 비타민 E의 위험을 증가시킬 수있는 손상으로부터 세포를 보호하는 영양소입니다. 심장 질환 및 암. 이 양은 매일 필요한 15 밀리그램의 비타민 E 중 9 퍼센트입니다. 채소 칩은 또한 소량의 철, 칼륨, 비타민 C, 비타민 K를 공급합니다.
채소 칩을 먹으면서 특정 영양 섭취를 얻지 만, 상당한 양의 나트륨도 섭취합니다. 단 한 온스의 채소 칩에는 101 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)의 권고에 따라 매일 2 천 3 백 밀리그램 중 4 퍼센트 가량을 차지합니다. 저 나트륨식이 요법을 따르고 있다면, 하루 1,500 밀리그램 제한의 7 %입니다. 온스도 그만큼 많지 않으므로 더 많이 먹고 따라서 나트륨을 훨씬 많이 섭취하는 것이 쉽다는 것을 명심하십시오. 비교를 위해, 감자 칩 1 온스에는 466 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.
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