전신 진동 기계는 진동판이라고도하며, 기계는 앉거나 서있을 때 몸 전체에 영향을주는 진동하는 힘에 대항하여 근육을 작동하도록 설계된 운동 장치입니다. 진동판 기계 위에 서거나 앉아있을뿐 아니라 체중 감량을 유발하지는 않지만 진동과 함께 추가 운동을하면 체중 감량을 할 수 있습니다.
기본 사항
진동판 기계는 구형 진동식 벨트 기계와 달리 중앙부를 감싸고 앞뒤로 맥동합니다. 본질적으로, 벨트의 펄싱 효과는 피부를 미끄러지는 것 이상의 효과가 없습니다. 반면에 현대의 진동 기계는 몸 전체를 약 30 ~ 50 회 / 초 정도 흔들어줍니다. 이 떨림을 보완하기 위해 균형 유지를 위해 노력하면서 근육이 무의식적으로 계약하고 긴장을 풀어줍니다. 이 기계 뒤에 이론에 따르면, 균형을 유지하려는이 끊임없는 시도는 근육이 상당한 체중 감량을 유발할만큼 충분히 열심히 일하도록합니다.
진동만으로
Mayo Clinic의 Dr. Edward R. Laskowski에 따르면, 단순히 진동 기계를 사용하거나 서서 진동 기계를 사용하면 몇 가지 여분의 칼로리를 잃을 수 있습니다. 이것은 기계의 상대적으로 수동적 인 성격 때문에 더 일반적인 형태의 운동과 같은 방식으로 활발히 일하게하지 않기 때문입니다. Laskowski는 무게를 잃거나 현재 건강한 체중을 유지하는 기본 방법으로 진동 기계 운동을 권장하지 않습니다.
진동 기계에 앉아 있거나 서있는 동안 웅크 리기, 크런치 및 팔 굽혀 펴기와 같은 체조 현상을 수행하면 체중 감량 잠재력이 크게 증가합니다. 비만 연구를위한 유럽 연합 (European Association of the Study)에 의해 2009 년에 발표 된 연구. 실제로 칼로리 섭취를 제한하고 기존의 유산소 운동 만 수행 한 연구자들과 비교했을 때 칼로리를 제한하고 진동 기계에서 미용 체조를 한 사람들은 복부 주위에 더 많은 무게를 잃었습니다. 내장 지방이라고하는 복부 지방의 형태가 당뇨병, 심장 질환 및 기타 여러 질병에 대한 위험을 상당히 증가시킬 수 있기 때문에 이것은 중요합니다.
고려 사항
