많은 휴대용 스낵 식품은 건강에 좋지 않지만, 요구르트로 덮인 아몬드는식이 요법에 영양 적으로 도움이 될 수 있습니다. 요구르트로 덮인 아몬드는 칼로리가 높지만이 간식은 두 가지 건강 식품을 하나의 편리하고 영양가있는 간식으로 결합합니다. 요구르트로 덮인 아몬드는 건강에 좋은 식단의 일부가 될 수 있지만 특정 영양소의 섭취를 제한하는 체중 감량 계획에는 적합하지 않을 수 있습니다.
영양 정보
요거트로 덮인 아몬드는 칼로리가 고밀도이며, 1 인당 섭취량은 220 칼로리입니다. 이 양은 요구르트 혼자의 쿼터 컵에있는 칼로리 양의 6 배 이상이며 일일 추천 섭취량 인 2 천 칼로리의 11 %를 차지합니다. 요구르트로 덮인 아몬드는 7g의 포화 지방, 18g의 탄수화물 (설탕에서 추출한 16g 및 단백질 4g)을 포함하여 16g의 지방을 제공합니다.
아몬드는 칼로리와 지방이 많지만 건강에 유익합니다. 아몬드 지방의 대부분은 불포화이며 이것이 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아몬드에는 항산화 제인 비타민 E가 풍부하여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 아몬드의 지방은 포만감을 제공하여 아몬드가 체중 조절을 도와줍니다.
요구르트는 단백질 및 건강에 도움이되는 다른 영양소가 풍부하기 때문에이 성분은 요구르트로 덮인 아몬드의 건강에 도움이되는 중요한 역할을합니다. Michael Zemel 박사는 요구르트의 칼슘이 지방 축적 호르몬 인 코티솔의 방출을 억제 할 수 있다고 지적했다. 요구르트는 또한 소화를 돕는 B 비타민과 프로바이오틱스를 제공합니다. 요구르트로 덮인 아몬드는 1 일 섭취 권장 칼슘 섭취량의 8 %와 1 일 섭취량 당 철분 섭취량의 2 %를 제공합니다.
요구르트 덮인 아몬드의 단점