Atkins와 Weight Watchers는 체중 감량에 도움이되는 개념과 아이디어가 서로 다른 두 가지 다이어트 프로그램입니다. Atkins는 탄수화물을 낮추고 음식을 천천히 식단에 도입하는 데 중점을 둡니다. 무게 당직자는 포인트 기반 프로그램이며 사람들이 다른 다이어트하는 사람을 만날 수있는 지원 시스템을 갖추고 있습니다.
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연혁
다이어트 지원을 위해 친구들과 정기적으로 회의를 가진 후 Jean Nidetch가 Weight Watcher를 시작했습니다. Jean은 다이어트 계획을 감독하는 11 명의 의사와 9 명의 PhD 건강 연구원이있는 제국에 Weight Watcher의 다이어트 프로그램을 구축했습니다. Atkins는 Robert C. Atkins에 의해 만들어졌습니다. 식이 요법은 1990 년대 후반에 시작되어 많은 양의 체중을 빨리 줄이려는 일부 다이어트 전문가들에 의해 계속 실행됩니다.
Atkins 다이어트는 유도 단계에서 탄수화물을 20 그램 이하로 줄이는 저탄 수화물 다이어트입니다. 유도 단계 후에 허용 탄수화물 수는 25 그램으로 증가합니다. dieter가 매일 40 ~ 120 그램의 탄수화물에 도달 할 때까지 탄수화물 허용량이 매일 5 그램 씩 증가합니다. 칼로리 섭취량이 극단적으로 감소하면 빠른 체중 감량으로 이어집니다.
무게 당직자는 점수 시스템에 중점을 둡니다. 다이어트하는 사람은 원하는대로 먹을 수 있지만 너무 많은 칼로리가있는 음식에서 과식이나 탐닉을 피하기 위해 포인트를 셉니다. 무게 당직자는 또한 주간 회의가 있으므로 다이어트하는 사람은 지원 방법이 있습니다. 무게 당직자는 다이어트하는 사람이 미리 포장 된 음식을 선택할 수있는 핵심 계획을 가지고 있습니다. 따라서 칼로리 나 포인트를 계산할 필요가 없습니다.
고려 사항
Atkins 규정 식은 체중 감소를 촉진하지만 다이어트 계획에서 허용되는 지방 함유 식품의 증가가 염려됩니다. 다이어트하는 사람들은 붉은 고기와 단백질 같은 지방 음식을 제대로 균형 잡히지 않고 먹습니다. 고지방 식품은 심장 질환 및 높은 콜레스테롤 수치를 유발할 수 있습니다. 무게 당직자는 균형 잡힌 식단에 초점을 맞추지 만, 다이어트하는 사람은 프로그램을 따르기 위해 수수료를 지불해야합니다. 다이어트하는 사람들은 음식과 비용에 대한 예산을 책정하여 체중 관리인을 따라야합니다.
효과
