매일의 칼로리 소비 증가는 미국의 비만 전염병에 대한 비난을받을 수있다. 화상보다 칼로리를 많이 섭취하면 체중이 늘어납니다. "The New York Times"에 따르면 2010 년까지 미국인은 1970 년에 비해 20 % 더 많은 칼로리를 소비했습니다. 추가 된 칼로리는 미국의 허리 둘레를 확장시키고 비만과 관련된 건강 관련 비용을 증가시킵니다.
오늘의 비디오
평균 미국 성인 여성은 1, 800, 2, 1 일 400 칼로리가 필요하지만 평균 미국 성인 남성은 2, 400, 3, 000, 미 농무부의 2010식이 지침에 따르면 젊고 활발한 사람들은 더 많은 칼로리를 소비하면서 체중을 유지할 수 있습니다. 몸 기능과 운동을 위해 필요한 것보다 매일 250 그램 더 많은 칼로리를 섭취하면 일년에 26 파운드의 체중이 증가합니다. 20 온스짜리 탄산 음료 1 병, 베이커리 컵 케익 1/2 컵, 멋진 커피 음료가 모두 250 칼로리 이상 함유되어 있습니다.
소비 된 평균 칼로리 수는 USDA 지침에 포함되지만,자가보고 된이 수치가 정확한지 또는 크기에 적합한 지 여부는 불분명합니다 그리고 각 개인의 활동 수준. 2010 년 평균 성인 여성의 하루 섭취량은 1 인당 785 칼로리이며 성인 남성의 경우 하루 2 인당 640 칼로리입니다. 미 농무부 (USDA)는이 수치가 실제로 소비되는 수치보다 낮을 것이라고 제안했다. 과체중 칼로리 섭취량은 평균 161 % 인 여성 856 명을 대상으로 한 식품 일기를 조사한 결과 2003 년 "역학의 실록"이 발표됐다. 이 경우 미국인들은 2, 231 ~ 3, 하루 300 칼로리를 더 소비 할 수 있습니다.
미국인들이 먹는 것
미국인들이 섭취하는 칼로리가 항상 건강에 좋지 않은 것은 아닙니다. 성인을위한 칼로리의 상위 5 개 소스 중에는 곡물 기반 디저트, 알코올 음료 및 탄산 음료 또는 기타 설탕 음료가 있습니다. 뉴욕 타임스 (The New York Times)는 2005 년부터 2008 년까지 전체 칼로리의 20 %가 풀 서비스와 패스트 푸드를 포함한 식당에서 소비되었음을 보여주는 USDA 통계를보고합니다. 이것은 3 가지입니다필요한 것을 알고 있음
너무 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알아내는 쉬운 방법은 몇 주에 걸쳐 체중을 모니터링하는 것입니다. 그것이 꾸준히 위로 오싹 해지는 경우에, 당신의 규정 식을 시험하고 첫째로 소다와 과자와 같은 non-nutritive 음식에서 "여분"열량을 삭제하십시오. 체중 증가가 너무 많은 칼로리를 소비하는 것과 마찬가지로, 매일 먹는 것보다 적은 양을 섭취하면 체중 감량이 발생합니다.육체 활동, 부분 조절 및 정제 된 탄수화물과 포화 지방을 통해 채소와 과일을 선택하면 수에 집착하지 않고 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다.
