놀이터에서 걷기, 달리기 및 놀기는 아이들을 움직이는 효과적인 방법이며 일상적인 신체 활동 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 실제로이 목표를 달성 한 아동의 수는 거의 없습니다. 질병 통제 예방 센터의 자료에 따르면 2 세에서 19 세 사이의 약 1250 만 명의 어린이가 비만합니다.
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유년기 비만은 미국에서 주요 관심사가되었습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면 2012 년에는 2 세에서 19 세 사이의 청소년 3 명 중 1 명꼴로 과체중과 비만이 나타나고 6 명당 1 명은 비만으로 간주됩니다. 과체중 인 개인의 현재 분류는 체질량 지수가 85 백분위 수 또는 그 이상인 반면, 비만은 개인이 95 백분위 수 또는 그 이상이어야합니다.
목표 및 활동
질병 통제 및 예방 센터는 어린이와 청소년이 매일 60 분 이상의 신체 활동을해야한다고 권고합니다. CDC는 또한 아이들이 60 분 동안 일주일에 적어도 세 번씩 근력 강화 및 뼈 강화 운동에 참여할 것을 권장합니다. 강화 운동을 추가하면 근육의 힘과 힘이 증가하고 혈중 지질이 개선되며 신체 구성이 개선됩니다. 근육 강화 및 뼈 강화 운동의 예로는 팔 굽혀 펴기, 크런치, 스쿼트 및 송아지 올리기가 있습니다.
실제 번호
Schulz, Anner 및 Hills의 2009 년 연구에 따르면 6 ~ 11 세 아동의 42 % 만 하루 60 분 동안 신체 활동을 매일 권장 사항에 충족했습니다.. 이 수치는 12-19 세 아동의 8 % 만 급격히 떨어졌습니다.이 연구의 저자들은이 연령대의 어린이들을위한 학교에서의 체육 교육 부족으로 인해 급격한 감소의 원인이 될 수 있다고 가정합니다. 12 세에서 19 세 사이의 많은 어린이들이 중학교와 고등학교에 다니고 있습니다.
신체 활동 증가
어린이들이 매일 신체 활동을 60 분 이상 수행하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.내부에서 할 일을 찾고 있다면 춤이나 무술을 포함하는 비디오를 포함하여 어린이를 위해 특별히 고안된 다양한 운동 비디오가 있습니다. 게임을하기 위해 점프하거나 달리거나 춤을 출 수있는 운동 비디오 게임도 제공됩니다.
