러닝 26. 2 마일은 수개월의 훈련을 필요로합니다. 훈련 중 내구력 검사에 대처할 수있는 심장의 능력을 모니터링하면 평균 심장 박동 수를 알 수 있습니다. 당신은 개인이고 평균 심장 박동수는 연령 및 기타 생리 요인으로 인해 전체 평균과 다를 수 있음을 기억하십시오.
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평균
마라토너의 평균 심박수는 경주 중 분당 160 회입니다. 수퍼 선수를 제외한 대부분의 사람들은 최대 심박수의 약 65 ~ 80 %를 마라톤으로 달리며, 40 세의 남성을위한 마라톤에서 평균 심장 박동수가 117에서 144로 나타납니다. 35 세 여성의 평균 심박수는 122 ~ 152 bpm입니다. 전체 평균 160 bpm은 마라톤 선수의 연령대와 최대 심박수 범위를 고려합니다.
