평균 운동 자전거 페달 속도

Cadence는 자전거 페달 속도의 또 다른 이름입니다. 운동 자전거의 평균 종지기는 보통 라이더, 자전거의 저항 및 훈련의 목표에 따라 50 ~ 110 RPM 범위입니다. 초보자와 가끔 라이더는 보통 50 ~ 60 rpm 정도를 타게됩니다. 고급 라이더, 특히 전동식 운동 자전거와 달리 가중치 플라이휠을 장착 한 자전거를 타는 승차자는 수평 지형을 시뮬레이션 할 때 80 또는 100 rpm에 가깝습니다.

강도에 대한 고려 사항

언덕을 시뮬레이션하기 위해 자전거의 저항을 증가 시키면 빠른 속도감을 유지하는 것이 더 어려워집니다. 높은 레벨이나 저항에서 평균 종지가 60 ~ 80 rpm이되어야한다고 Mad Dogg Athletics는 말합니다. 피터 운동가는이 수치를 높은 수준으로 유지할 수 있습니다. 60 rpm의 저항을 유지할 수 없다면 자전거에 대한 저항 수준이 너에게 너무 높을 수 있으며 무릎 관절에 부상을 입을 위험이 있습니다. 110rpm보다 빠르게 쉽게 페달을 밟을 수 있다면, 당신은 아마도 당신의 능력에 비해 너무 쉬운 수준에서 일하고있을 것이며, 효과적이고 안전한 운동을하기 위해서는 약간의 저항이 필요합니다.