아보카도는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방, 섬유, 칼륨, 마그네슘, 구리 및 망간을 제공하는 영양가있는 식품입니다. 대부분의 B 비타민과 비타민 C, E 및 K의 대부분을 섭취 할 수 있습니다. 체중 감량 다이어트의 일부로 적당히 섭취하거나 정기적 인 식단에 칼로리 집중 소스로 추가하여 체중을 늘릴 수 있습니다.
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영양 정보
체중 증가를위한 아보카도 체중을 늘리려고하는 경우, 영양학 및 영양학 아카데미는 각 식사에 집중 칼로리 소스를 추가 할 것을 권장합니다. 그러나 고 칼로리 음식을 식사에 추가하고 싶지는 않습니다. 집에 방문하는 의사. 조직은 정크 푸드가 아닌 아보카도와 같은 영양이 풍부한 음식을 선택하는 것을 제안합니다. 고 칼로리 정크 푸드를 많이 먹는다면, 이런 종류의 음식에 설탕, 포화 지방, 염분 등으로 인해 2 형 당뇨병과 심장병과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.아보카도와 체중 감소
2005 년 1 월 "Nutrition"에 발표 된 연구 결과, 하루에 200 그램의 아보카도를 먹은 피험자 (주로 단일 불포화 지방 약 30.6 그램을 포함)를 다른 음식 소스에서 섞은 지방 30g을 먹은 사람들. 모든 참가자는 칼로리 감소 다이어트를 섭취했습니다. 연구원은 아보카도 먹는 사람이 아보카도를 먹지 않은 사람들과 거의 같은 양의 무게를 잃었다 고보고했다. 단 불포화 지방이 많은 다이어트는 저지방 다이어트보다 체중 감량을 더 많이 가져 오지는 않지만, 2010 년의 "Nutrition Reviews"에서 발표 된 리뷰 기사에 따르면, 저지방 다이어트보다 인슐린 저항성과 콜레스테롤 수치를 개선하는 것이 더 좋습니다.기타 고려 사항
체중 감량을 원할 경우 일상 생활에서 태울 때보 다 적은 칼로리를 먹어야합니다. 이것은 다른 덜 건강한 음식을 아보카도로 바꾸는 것이 아니라식이 요법에 추가하는 것입니다. 체중을 늘리려면 아보카도 또는 기타 고 칼로리 식품을 식사에 추가하여 섭취하는 총 칼로리를 늘리는 것이 좋습니다. 견과류, 견과류 버터, 씨, 치즈 및 올리브유는 영양소와 칼로리가 높은 다른 식품의 예입니다.
