첫날 스키 후 근육통을 피하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? — Brian L., Ga, Atlanta.
다음날 고통을 덜어주는 가장 좋은 방법은 미친 듯이 수화하는 것입니다. 물은 근육 세포에서 젖산 (통증 및 뻣뻣함의 주요 원인)을 씻어 내고 관절을 윤활합니다. 매 식사마다 그리고 몇 번의 달리기마다 두 잔을 마신다. 또한 경사면에 닿기 전후에 15 분 동안 온수 욕조에 뛰어 들어 욕조 옆에 다리를 한 번에 하나씩 놓고 머리를 무릎쪽으로 말아 허리와 햄스트링을 스트레칭하는 데 시간이 걸립니다. 따뜻한 근육은 운동 능력을 돕습니다. 차가운 것들이 압력을 받아 스냅됩니다.
