부풀거나 탈장 된 디스크는 상대적으로 흔한 요통의 원인입니다. 수술이 보증되지 않으면 의사는 운동을 통해 증상을 관리하기 위해 환자를 물리 치료로 보낼 것입니다. 허리 통증의 원인을 먼저 알지 못한 채 스스로 운동 처방을 시작해서는 안되지만, 추간판이나 후 외방 추간판 탈출증 환자의 경우 요추 확장 운동이 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
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벌지 디스크
척추 디스크는 척추 뼈 사이의 스페이서이며 체중 부하시 충격 흡수 기능을 제공합니다. 디스크에는 두 개의 구성 요소 인 섬유 섬유 낭과 핵 펄 포스가 있습니다. 고리는 젤 같은 핵을 캡슐화하는 힘든 연골 고리입니다. 디스크가 헤라클레이스 될 때, 고리는 얇은 영역에서 마모되고 핵은 통과하여 볼록한 모양을 만듭니다.
요추 디스크 탈출증의 치료를 위해 1981 년부터 요추 확장 운동이 사용되어왔다. 뉴질랜드의 물리 치료사 인 로빈 맥켄지 (Robin McKenzie)는이 방법론을 우연히 발견했다. 그 이후로 광범위하게 연구되고 치료 옵션으로 받아 들여졌습니다. 이론 상으로는 환자가 후방 탈출증을 가지면 젤 같은 핵이 뒤로 밀렸습니다. 반복적 인 확장 또는 뒤로 이동은 물리적으로 핵을 디스크의 중심으로 밀어 넣고 고리가 치유되고 상처를 남겨야합니다. 반복적 인 확장의 궁극적 인 목표는 증상의 집중화입니다. 다시 말해서 한 번 다리에서 발에 내려 갔던 통증은 허벅지, 엉덩이 또는 허리로 회귀해야합니다.
거짓말은 머리를 숙이고 양팔을 옆구리에 두는 경향이 있습니다. 이 자리에 5 분간 머물러 라. 경향이있는 위치에서 팔꿈치를 위로 들어 올리십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지하고 10 번 반복하십시오. 손 상사: 손바닥을 어깨에 인접한 바닥에 올려 놓고 팔꿈치를 위로 올리십시오. 골반은 바닥에 평평하게 유지되어야합니다. 5 초 동안 누르고 10 번 반복하십시오. 서있는 미드 레인지 요추 확장: 허리에 손을 얹고 사용 가능한 운동 범위의 약 절반까지 기울여야합니다. 5 초 동안 누르고 10 번 반복하십시오. 서있는 전 범위 요추 연장: 허리에 손을 얹고 사용 가능한 모든 운동 범위로 기울여야합니다. 5 초 동안 누르고 10 번 반복하십시오.
이상적으로, 당신은 깨어있는 두 시간마다 운동을해야합니다.물리 치료사는 이러한 운동의 적절한 정도와 증상에 따라 반복 횟수를 결정할 수 있습니다.
기대할 점
디스크 추간판 탈출증을 치료할 때 요추 확장 운동의 한 가지 이점은 신체의 빠른 반응입니다. 일반적으로 요추 확장 프로토콜을 따르는 1 주일 이내에 환자는 고통, 집중력 또는 두 가지 모두의 강도가 향상되었음을 알게됩니다. 허리 통증은 다른 원인을 가지고 있으며 요추 확장 운동은 모든 조건에 해당하는 것은 아닙니다. 요추 확장 운동을 수행하는 것이 의사와 물리 치료사의 평가를 대신해서는 안됩니다.
