앉기가 서있는 것보다 등 뒤로 더 많은 압력을 가하지 만 가난한 자세를 취하는 습관을 가지기 쉽습니다. 불행히도, 너무 오랫동안 의자 나 소파에 앉아 있으면 근육과 인대가 과도하게 늘어나 긴장 될 수 있습니다. 많은 허리 통증 문제를 예방하고 좋은 자세를 취함으로써 약간의 고통을 덜 수 있습니다.
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근육통
근육 긴장은 종종 허리 통증의 원인입니다. 앉아 있으면, 특히 오랜 기간 동안 근육이 피곤하고 뻣뻣 해집니다. 앉는 자세는 하체의 혈액 순환을 방해하여 허리의 신경과 근육 세포에 산소가 덜 유입되도록합니다. 나쁜 자세가 있고 운동을하지 않고 과체중 인 경우 요통의 위험이 더 큽니다. 근육통이 발생하면 열과 운동으로 혈액과 산소가 증가합니다. 운동은 또한 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 앉았을 때 몸무게를 골고루 분산 시키십시오. 그리고 의자에 몸을 피우지 않도록하십시오.
허리 통증
허리 통증은 앉은 자세가 좋지 않아 발생하는 일반적인 문제입니다. 어퍼 백의 근육에 과도한 부담을주지 않으려면 의자 뒤쪽에 어깨를 편 채로 허리를 똑바로 세우십시오. 앉기에는 몸을 중력에 대항하여 똑바로 세우는 것이 포함되므로 척추를 지탱하는 근육에 가장 적은 부담을주는 자세로 앉아 있어야합니다. 척추의 자연스러운 곡선을 유지하기 위해 허리 뒤에 작은 베개를 놓습니다. 발이 바닥에 평평해야하며 무릎이 약간 기울어 져 있어야합니다. 목과 골반을 일직선으로 유지하면서 머리를 지탱할 수 있습니다.
허리 디스크
허리 디스크는 허리 통증의 일반적인 원인이며, 특히 디스크가 최근 부상당한 경우 특히 그렇습니다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)는 이미 앉은 부위가 허약 통증을 악화시킬 수 있다고 지적했다. 통증이 둔하거나 날카 로울지라도 적어도 한 시간에 한 번씩 일어나 일어나 스트레칭하고 움직이는 것이 중요합니다. 앉고 서 있고 들어 올리는 동안 올바른 자세를 유지하는 방법을 배우면 장래의 등 문제를 예방할 수 있습니다.
꼬인 등뼈 신경
대부분의 사람들은 어느 시점에서 허리 통증을 앓 았지만 앉거나 자세를 취하지 않으면 허리 통증이 즉각적으로 또는 장기간에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 앉아있는 생활 방식은 척추 뼈의 신경 조직에 압력을 가하고 결국 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 착실한 자세를 유지하면 척수 신경에 과도한 압력이 가해 지므로 신경통이 발생할 수 있습니다. 하부 척추에있는 탈장 된 디스크는 통증, 무감각 또는 따끔 거림을 유발하는 신경근에 압력을 가할 수 있습니다.
