체중 감소를위한식이 요법은 지방이 적고 단백질이 많은 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 구운 콩은 우수한 희박 단백질 원이며 체중 감량 다이어트에 성공적으로 사용될 수 있습니다. USDA National Nutrient Database에 따르면, 구운 콩에만 제한된식이 요법은 충분한 일일 칼슘 또는 비타민 B-12, C, D 또는 E를 제공하지 않는 것과 같은 영양 측면에서 몇 가지 단점이 있습니다. 시간이 지남에 지루한.
역사
2008 년 4 월 영국의 신문 "The Sun"은 40 세의 남성이 구운 콩만으로 구성된 다이어트를 고안했다고보고했으며 그 결과 140 파운드를 잃었습니다. 닐 킹 (Neil King)은 모든 식사 때마다 구운 콩을 먹고 9 개월 동안 초과 중량을 잃었습니다. 또한 킹은 이전에 식단의 중요한 부분이었던 고지방 음식을 마시고 음식을 먹는 것을 중단했습니다.
구운 콩은 상대적으로 건강한 식품이며 과일과 채소의 권장 일일 권장량 5 개 중 하나입니다. 5 일 하루의 목적을위한 콩의 한 부분은 3 큰술의 덩어리입니다. 콩은 섬유, 단백질 및 기타 유익한 비타민과 미네랄의 풍부한 원천입니다.
기능
콩에 함유 된 단백질은 근육, 신체 조직 및 뼈의 건강한 기능을 지원하고 식사 후 포만감이나 충만감에 기여합니다. 콩 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 장 기능의 문제를 줄이며 혈당 수치를 조절합니다. 콩에는 철분이 들어있어 빈혈 예방에 도움이됩니다.고려 사항
콩은 구운 콩 음식에 몸이 맞으면 문제가되지 않는다고 말하지만 콩은 헛배림을 일으키는 것으로 유명합니다. 구운 콩 식단에 관한 다른 고려 사항은 전형적인 콩 통조림에 함유 된 설탕과 소금의 양을 포함합니다. 미국 농업부 (USDA)는 무염 통조림으로 만든 소주 한잔에는 3mg의 나트륨이 들어 있지만, 소금과 돼지 고기로 맛을 낸 상업용 구운 콩에는 컵 당 845mg의 나트륨이 들어있을 수 있다고한다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 건강한 성인은 매일 2, 300mg 이하의 나트륨을 섭취해야한다고 말합니다. 이 권장 일일 한도는 특정 건강 상태 또는 위험 요소를 가진 사람들에게 1,500mg으로 감소됩니다.
경고
독점적으로 또는 주로 구운 콩으로 구성된 식사 후에는 장기간에 현명하지 못하다. 당신의 몸은 다른 식품의 영양소가 필요하며 음식 선택을 제한하면식이 요법에서 특정 영양소, 비타민 또는 미네랄이 부족할 수 있습니다. 중요한식이 요법이나 생활 습관을 바꾸기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
