균형 잡힌 산화제는 신체에 에너지를 넣은 설탕과 탄수화물을 대사하는 신체의 능력을 지칭하는 용어입니다. 3 가지 산화제 유형이 있습니다. 탄수화물을 빨리 대사하지만 태아는 거의 즉시 섭취하는 에너지를 소모합니다. 탄수화물을 천천히 대사하므로 지방 형태로 쉽게 에너지를 저장할 수 있습니다. 탄수화물을 태우고 저장하는 능력이 균형 잡힌 사람들. 균형 잡힌 산화제 인 경우, 특정한 방식으로 섭취해야하지만, 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와상의하여 매일 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오.
당신의 산화 타입 선택
빠르고 느리고 균형 잡힌 산화의 개념은 잘 알려진 트레이너이자 피트니스 전문가 인 길리안 마이클스 (Jilian Michaels)의 말입니다. 설문지에 응답하여 귀하의 유형. 균형 잡힌 산화제는 탄수화물 40 %, 단백질 30 %, 지방 30 %를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 체지방으로 저장할 시간을주지 않고 적시에 섭취 한 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
건강과 운동에 대한 새로운 사고 방식에 Michaels가 도입 한 개념 중 하나는 신체의 특정 신진 대사를 기반으로 탄수화물, 지방 및 단백질의 종류를 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다. 그녀는 균형 잡힌 산화제로 확인 된 사람들은 종종 구역 식단과 같은 이러한 음식 유형의 균형을 이루는 식단에서 잘한다고 지적합니다.
Purines and Proteins 균형 잡힌 산화제가 확인 된 사람들을 위해, Michaels는 고지방 및 고산 단백질뿐만 아니라 저지방 및 고지방 식품 섭취를 권장합니다. 저 푸린 (low purine) 식품은 빠른 속도 또는 느린 속도의 산화제와는 달리이 두 종류의 단백질을 신체에서 대사하기 때문에 발생합니다. 이러한 저 purine 단백질 식품 중 일부는 메기 및 기타 해산물을 포함합니다. 높은 푸린 (purine) 식품에는 붉은 고기와 가금류의 검은 고기가 포함됩니다.
탄수화물균형 잡힌 산화제 인 경우 높은 혈당 지수 식품 및 가공 곡물 및 설탕과 같이 쉽게 대사 할 수있는 설탕으로 가득 찬 탄수화물을 피해야합니다. 현미, 전복 빵, 전분 함량이 낮은 채소 등을 고집하십시오. 짙은 녹색의 잎이 많은 채소를 충분히 먹어야하며 감자에서 발견되는 것과 같이 많은 영양가있는 곡물과 복합 탄수화물을 포함해야합니다.
지방과 오일
