비타민 B 복합체는 성장과 발달을 비롯한 많은 신체 기능에 필수적인 8 가지 비타민으로 구성되어 있습니다. 엽산 또는 엽산은 비타민 B-9로도 알려져 있습니다. 비타민 B는 동물 및 식물에서 발견되거나 결합 된 1 일 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 오늘의 비디오
비타민 B-1
비타민 B-1 또는 티아민은 콩과 식물, 맥주 효모, 전곡 곡류, 쌀, 돼지 고기, 오렌지 및 견과류에서 발견되는 수용성 비타민입니다.. 그것은 심장, 근육 및 신경계의 기능을 돕습니다. 몸은 티아민이 거의 없으므로 심장, 뇌 및 위장 시스템에 문제를 일으키는 결핍증이있을 수 있습니다.
엽산
엽산 또는 비타민 B-9는 녹색 채소, 말린 콩, 과일, 견과류, 완두콩 및 농축 시리얼에 들어 있습니다. 그것은 새로운 세포의 생산을 책임지고 선천성 결함을 예방하는데, 이는 임신 중에 특히 중요합니다. 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다.비타민 B-12
비타민 B-12는 유제품, 육류 및 갑각류에서 발견되는 수용성 비타민이다. 이 비타민은 적혈구와 신경 세포를 보호하며 DNA를 생산하는 데 필요합니다. 소화 중, 위장에있는 염산은 음식에서 단백질로부터 비타민 B-12를 분리합니다. 비타민은 내인성 인자와 결합하여 혈류로 흡수됩니다.몸이 몇 년 동안 비축 할 수 있기 때문에, 젊은 사람들의 비타민 B-12 결핍증은 드뭅니다.
