이점

B 복합체 비타민은 몸에서 칼로리를 에너지로 전환시키는 데 도움이되는 영양소입니다. 또한 시력, 정상적인 식욕, 건강한 피부, 머리카락, 손톱에 중요합니다. 또한, 그들은 적혈구의 형성과 신경계의 기능에 역할을합니다. 비타민 B100 복합 보충제는 B 비타민의 대부분을 100 밀리그램의 용량으로 함유하고 있습니다. 단, B 비타민은 훨씬 적은 양으로 필요합니다. 100 밀리그램 복용량은 권장 일일 값보다 훨씬 높습니다. 그러나 B 비타민은 비타민과 같은 방식으로 체내 지방 조직에 저장되지 않기 때문에 B- 비타민 독성은 일반적으로 문제가되지 않습니다.

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에너지 증가 및 분위기 개선

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B 복합 비타민은 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 사진 크레디트: fatchoi / iStock / Getty Images B- 복합 비타민은 먹는 음식을 사용 가능한 에너지로 전환시키는 데 도움을주기 때문에 에너지 레벨을 높이는 데 효과적 일 수 있습니다. 2010 년 "정신 약물학"에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C와 미네랄 보충제와 함께 B 복합 비타민을 보충 한 후 33 일 동안 남성 참가자의 정신 건강에 상당한 개선이 있음이 밝혀졌습니다. 피실험자들은 스트레스 수준의 감소뿐만 아니라 정력의 전반적인 향상과 정력 증가를보고했습니다.

스트레스 감소

- 많은 B 복합성 비타민은 스트레스 수준을 낮추는 지각 능력으로 인해 "B 스트레스"라는 이름으로 판매됩니다. 2011 년 "Human Psychopharmacology"에 발표 된 연구에 따르면 고농도 B 복합 비타민이 만성 스트레스와 관련된 심리적 긴장을 감소시킬 수 있는지 여부가 테스트되었습니다. 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 시험은 3 개월에 걸쳐 시행되었다. 연구자들은 B 복합 비타민은 정신적 스트레스를 줄이고 정신적 스트레스를 줄이기위한 비용 효과적인 치료제가 될 수 있다고 결론지었습니다.

건강한 모발, 피부 및 손톱

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B 복합 비타민은 건강한 모발, 피부 및 손톱에 중요합니다. 사진 크레디트: Eduard Titov / iStock / Getty Images B 복합 비타민은 건강한 모발, 피부 및 손톱에 중요합니다. 청소년을위한 캘리포니아 영양 및 신체 활동 지침에 따르면 엽산 또는 엽산 중 하나 인 B 비타민은 매일 복용하면 빛나는 피부, 반짝이는 머리카락, 강하고 건강한 손톱을 촉진 할 수 있습니다. 엽산은 다른 B 비타민보다 적은 양으로 필요하며 일일 권장량은 400 마이크로 그램입니다.비오틴은 건강한 모발, 피부 및 손톱 유지에 특히 중요한 또 다른 B 비타민입니다. MedlinePlus는 비오틴이 취성있는 손톱, 탈모 및 피부 발진을 치료하는 데 사용된다는 점에 주목합니다.

결점을 피하십시오

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엽산 및 니아신 결핍은 메스꺼움, 경련 및 빈혈로 이어질 수 있습니다. 사진 크레디트: AndreyPopov / iStock / Getty Images

불충분 한 비타민 B 섭취는 다양한 질병과 상태를 초래할 수 있습니다. MedlinePlus는 B-12 또는 B-6의 수준이 낮 으면 빈혈을 유발할 수 있다고 지적합니다. 비오틴의 결핍은 피로, 식욕 상실, 우울증, 빈혈 및 심장 이상으로 이어질 수 있습니다. 엽산 결핍은 성장 장애, 빈혈 및 설사로 이어질 수 있으며 불충분 한 니아신은 메스꺼움, 피부 질환 및 경련을 유발할 수 있습니다. B100 컴플렉스를 사용하면 몸에 B 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.