오른발식이 요법을 시작하려는 사람은 확고한 목표를 설정하면"다음 주 "를 말하는 것이 유리하다는 것을 알아야합니다. "식이 요법을 시작하고 좋아하는 음식, 스낵 및 음료를 포기하는 것은 쉽지 않을 수도 있지만 일단 시작하면 건강에 좋은 음식을 선택하는 습관이 생깁니다. 자신의 삶을 변화시키는 데 자신을 헌신했기 때문에 명확한 날짜 또는 날짜를 선택하는 것이 적합합니다. 새로운식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
날짜 설정
날짜 설정
다이어트를 시작하기 위해 특정 날짜를 선택하면 다이어트 계획에 이점이 있습니다. 생일이나 다음 달 첫날과 같은 특정 날짜를 선택하면 목표를 설정하고 정의 할 수 있습니다. 현실적인 맞춤 맞춤 목표를 설정하는 것이 성공 다이어트에 중요합니다, MayoClinic. 컴 리포트.
특정 날짜를 선택하면식이 요법이 시작되고 매일 가까워지는 시작 시간을 알 수 있습니다. 데이트가 시작될 무렵에는 "오늘이 그날입니다. "특정 날짜를 선택하고 일정에 동그라미를 치면 식단을 지키고 새롭고 건강한 음식과 음료를 구입할 수있는 능력을 위태롭게하는 음식을 버리게됩니다.
토요일 선택
주말 - 토요일과 일요일 - 식사를 시작하는 데 가장 좋습니다. 집이나 학교를 떠나기 때문에 새롭고 건강한 음식을 먹기 시작한 이틀간의 식사를 시작해야합니다. TV 보건 성격 인 Dr. Mehmet Oz는 설명합니다. 실제로 다이어트를 시작할 때, 당신은 캐비닛, 식료품 저장실, 냉장고, 냉동고를 다 가져야합니다. 전부는 아니더라도, 달고 지방이 많은 건강에 해로운 음식을 비우십시오. 당신은 주로 건강, 저지방, 저 설탕 또는 무설탕 식품을 선택해야합니다. 간과했다면, 주말에 슈퍼마켓을 방문해서 사기에 충분한 시간을 할애 할 수 있습니다.
토요일이나 일요일을 선택하는 것 또한 운동을 시작하는 데 더 많은 시간을줍니다.
친구에게 말하기
다이어트를 시작할 계획을 세울 때, 특정한 목표를 염두에 두는 경향이 있습니다 - 체중 감량을 위해 다가오는 결혼식을위한 신부 들러리의 복장에 맞을 수 있습니다. 수영복 시즌 또는 단순히 체중 감량으로 건강을 개선하고 중병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 목표를 염두에두고 친구의 서클을 생각하고 슬라이드 또는 실패를 허용하지 않는 사람을 선택하십시오.
이 사람을 선택하면 체중 감량 계획을 고수하는 책임을지게됩니다. 너가 잘 선택한 경우에, 너의 친구는 너의 최대 관심사 및 건강을 가슴에 품고 그녀는 너를 포기하는 것을 허용하지 않을 것이다. 그녀는 또한 귀하의 전표, StartYourDiet을 상기시켜 줄 것입니다.com 메모.
기타 다이어트 팁
다이어트를 시작할 때 몸무게를 재어보고 현재 체중을 적어보고 목표를 계획하십시오. 30 파운드를 떨어 뜨리려고한다면 이제 주간 체중 감량 목표를 설정할 수 있습니다. 식이 요법으로 저 칼로리 식품과 조미료를 대체하십시오. 예를 들어, 마요네즈 대신 겨자로 샌드위치를 펼칩니다. 체중 감소의 주요 목표는 건강이어야합니다. 그렇습니다. 올 여름 비좁은 비키니에 맞춰 좋은 목표입니다.하지만 건강이 더 중요합니다. 다이어트 할 때 매일 운동에 더 많은 운동을 통합하십시오. 더 많은 걷기를 추가하십시오 - 상점에서 멈추고 주차장 맨 끝에 주차하고 주차장을 가로 질러 상점 안으로 들어갑니다. 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
