맹장염 후 최상의 운동은 몸을 건강한 신체 상태로 회복시키고 사지에서 약간의 위축을 일으킬 수있는 팔다리 운동 범위를 개선하도록 설계되었습니다. 너의 병. 맹장염에 대한 충수 절제술을 필요로하지 않았다면 염증이 감소하자마자 최대한의 힘으로 운동 할 수 있습니다. 수술이 필요하다면, 천천히 운동 요법, 특히 복부 운동을 구축하면 자신을 해치지 않고 힘을 증가시키는 데 도움이됩니다.
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수술 후 침대 운동
최근에 충수 절제술을받은 경우 장기간 침대에있을 가능성이 있습니다. 침대에서 운동을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 주치의가 앞으로 나아갈 경우 기본적인 다리 펌프와 리프트로 시작하면 몸의 아래쪽 부분의 혈액 순환과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 침대 운동을 수행하면하지의 혈전 형성 위험을 줄일 수 있습니다.
짧은 산책
10-14 일 동안 활동하지 않으면 보통 기본적인 운동을 시작하고 평범한 삶으로 돌아가는 것이 안전합니다. MayoClinic에 따르면. com, 당신은 짧은 도보로 맹장염 후 운동 요법을 시작해야합니다. 이러한 산책을하는 동안 걷는 자세와 자세에주의를 기울여 복부 근육을 추가로 체중을 줄이십시오. 피로감을 느끼면 곧바로 걷지 말고 장시간 운동을하지 마십시오.
패시브 복부 운동
수 주간의 회복 후 기본 복부 운동을 수행하면 중간 부분을 더 강한 곳으로 되돌릴 수 있습니다. 침대 가장자리에 매달려 발로 침대 바닥에 앉아서 시작하십시오. 등뒤가 똑바로 있고 코어가 조여지면 다리가 바닥과 평행 할 때까지 천천히 들어 올립니다. 다리를 원래 위치로 천천히 내리기 전에 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 피곤할 때까지 반복하십시오.
수영
수영은 운동 중에 관절에 스트레스를 적게주는 충격이 적은 운동입니다. 맹장염에서 회복 한 후 자유형 수영 기술을 사용하여 복근에 부담을 덜어주는 짧은 랩으로 시작하십시오. 아래 복부에 긴장이나 통증이 느껴지면 즉시 수영을 중지하십시오. 힘이 돌아 오면 수영장에서 수행하는 랩 횟수를 늘리고 수행 할 스트로크를 변경하십시오.
