농구는 속도, 힘, 힘, 체력 및 민첩성이 필요한 스포츠입니다. 이 영역이 부족하다면 상대방이 당신에게 우위를 점합니다. 농구 선수를위한 최고의 스포츠 별 운동을 힘과 컨디셔닝 프로그램에 통합하면 더 빠르고 강하고 더 나은 선수가 될 수 있습니다.
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Plyo Pushups
-> 스쿼트 점프점프 능력은 농구 선수가 슈팅과 리바운드 중에 사용하는 기술입니다. 스포츠 피트니스 고문 인 Phil Davies에 따르면 쪼그리고 앉은 점프는 힘과 점프 능력을 향상시키는 최고의 하체 플라이 오 메트릭 운동 중 하나입니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 뒤를 똑바로하여 시작하여 웅크리는 점프를하십시오. 허벅지가 마루와 평행 할 때까지 무릎을 구부리고 엉덩이를 낮추고 가능한 한 높이 뛰십시오. 다른 발로 뛰기를하기 전에 두 발로 착지하고 다른 발로 쪼갤 것.
올림픽 리프트올림픽 승강기는 수직 점프 중에 사용되는 것과 유사한 운동 패턴을 사용합니다. Jack Woodrup, VerticalJumping 작성. com은 귀하의 힘과 컨디셔닝 프로그램을 위해 올림픽 리프트를 추천합니다. 잡아 당김과 청소는 유연성, 조정, 민첩성 및 균형과 함께 힘, 힘 및 점핑 능력을 향상시킵니다. 올림픽 리프트를 효과적으로 수행하는 데 필요한 기술적 인 움직임으로 항상 기술 파트너를 감독하거나 역량을 모니터링하는 강사가 필요합니다.
점프 로프 (Jump Rope)
