냉동 견관절 증후군은 점액낭염이라고도 불리며 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그것은 고통에 의해 특징 지어지고 점차적으로 어깨의 움직임 범위가 몇 개월에 걸쳐 감소합니다. 그 다음에는 변함없는 어깨 강성의 기간이 뒤 따른다. 냉동 어깨 증후군의 원인은 완전히 이해되지는 않지만 어깨 관절에 염증이 생기고 흉터 조직이 이동성을 제한합니다. 대부분의 경우 모션 범위가 향상됩니다. 그러나 2 년이 걸릴 수 있으며 상태가 완전히 해결되지 않을 수도 있습니다. 동결 견관절 증후군을 치료하는 데는 여러 가지 방법이 있지만 스트레칭 운동은 중요한 역할을 할 수 있습니다.
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스트레칭 가이드 라인
일반적으로 약한 스트레치보다는 약한 스트레칭이 적당합니다. 과 스트레칭은 종종 매우 고통스럽고 이미 제한된 어깨를 악화시킬 수 있습니다. 스트레치는 일반적으로 10 ~ 30 초 동안 유지됩니다. 2000 년 10 월 "Journal of Bone and Joint Surgery"에 발표 된 연구에 따르면,이 펴기는 하루에 5 번 수행해야합니다. 그러나 의사와 물리 치료사는 개별화 된 처방을 디자인 할 것이므로 지침을 따르십시오.
->전방 및 오버 헤드 스트레치
전방 및 오버 헤드 스트레치는 몸의 앞과 머리 위로 팔을 앞쪽으로 들어 올리는 데 사용되는 동작 인 어깨 굴곡을 개선하는 데 중점을 둡니다. 스트레칭은 허리에 누워 수행됩니다. 손상되지 않은 팔은 적당한 스트레치가 느껴질 때까지 영향을받는 팔을 몸과 머리 위로 똑바로 들어 올리는 데 사용됩니다.
바깥 쪽 회전 스트레치는 어깨 외부 회전을 향상시키는 데 초점을 맞 춥니 다. 이 운동은 머리를 감싸거나 안전 벨트를 착용하는 것과 같은 많은 일상 업무를 수행하는 데 필요합니다. 스트레칭은 몸의 측면에 위치하여 영향을받는 팔꿈치로 "L"위치로 구부려서 허리를 굽히기 위해 수행됩니다. 다웰, 빗자루 또는 지팡이는 영향을받는 팔의 손바닥을 신체에서 밀어내는 데 사용됩니다. 영향을받은 팔꿈치는 몸 쪽을 향합니다. 내측 회전 스트레치 내측 회전 스트레칭은 어깨 내부 회전을 개선하는데 초점을 맞추고, 이는 몸쪽으로 팔을 안쪽으로 비틀기 위해 사용됩니다. 이 동작은 브래지어를 쥐고, 벨트를 착용하거나 등을 긁는 것과 같은 작업을 수행하는 데 필요합니다. 스트레칭은 서있는 자세로 수행됩니다. 영향을받는 팔이 몸 뒤로옵니다. 영향을받지 않는 손은 영향을받은 팔꿈치 또는 팔뚝을 밀기 위해 사용되어 뒤쪽으로 올라간다.
Across-the-Body Stretch
몸 전체를 가로 지르는 스트레칭은 어깨 수평의 내전을 개선하는 것으로, 몸을 가로 질러 움직이는 데 사용됩니다.이 움직임은 탈취제를 끼는 것과 같은 작업을 수행하는 데 필요합니다. 스트레칭은 등에 누워있는 동안 수행됩니다. 영향을받는 팔은 다른 어깨를 향해 몸을 가로 질러 접근하려고 시도합니다. 영향을받지 않는 팔은 그 다음 스트레치를 연장하기 위해 영향을받는 팔의 팔꿈치를 밀기 위해 사용됩니다.
추가 치료
스트레칭 운동은 치료 방법 중 하나 일 뿐이지 만,이 어깨 스트레치는 고정 된 어깨의 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 수작업 기법을 사용하여 흉터 조직을 파괴 할 수 있습니다. 또한 2014 년 8 월 "체계적인 리뷰의 코크레인 데이터베이스"기사에 스테로이드 주사는 동결 어깨 증후군 환자의 통증 감소 및 운동 범위 개선에 중요한 역할을 할 수 있다고합니다. 보수 치료가 실패하면 수술을 권유 할 수 있습니다.
경고 및주의 사항
