임신을하는 데 중요한 부분을 차지합니다. "임신 중 건강한 식사에 대한 하버드 의과 대학 안내"에서 올바른 양의 몸무게를 얻으면 건강한 임신을 돕고 아기의 성장과 발달에 도움이됩니다.3 학기에는 1 파운드 당 약 1 파운드 1 주일의 식단에 300 여분의 칼로리를 더해 주.
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현악기
저지방 현 치즈는 100 칼로리 하루 300 시간 추가로 제공됩니다. 스트링 치즈에는 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 아기와 건강한 상태를 유지해야합니다. 충분한 양의 단백질을 섭취하면 아기의 건강 증진이 정상적으로 이루어집니다.Bridget Swinney and Tracey Anderson, "Eating Expectantly"의 저자: 태아 영양에 대한 실용적이고 맛있는 안내서 "는 아기가 임신이 끝날 때마다 매주 약 0.5 파운드의 이득을 얻고, 끈끈한 치즈와 같은 영양이 풍부한 단백질이 많은 음식을 먹으면 아기가이 목표에 도달하는 데 도움이 될 것이라는 점에 유의하십시오. 칼슘은 아기의 성장하는 뼈의 강도에 필수적이며, 끈이있는 치즈는 매일 필요한 것의 좋은 부분을 공급합니다.
-조식 시리얼
아침 시리얼은 섬유와 칼로리의 좋은 원천입니다. Walker and Humphries. 시리얼 한 그릇은 매일 300 칼로리의 목표를 달성하기 위해 120 ~ 200 칼로리를 공급하며, 섬유 및 몇 가지 중요한 영양소를 공급합니다. 밀기울 조각과 같은 섬유질이 많은 시리얼은 소화 시스템이 제대로 작동하도록 유지시켜 주므로 임신 중에 흔히 발생하는 변비 인 변비를 예방할 수 있습니다. 탈지 우유가 들어있는 시리얼 한 그릇은식이에 지방을 많이 첨가하지 않고 약 300 칼로리를 공급합니다. 슬라이스 바나나를 추가하거나 몇 가지 블루 베리는 칼로리를 몇 배로 늘려 영양분을 증가시킵니다.
