시험 전에 먹는 최고의 음식

일부 학생들은 시험 세션 전에 올바른 음식을 먹는 것이 중요하다고 생각하지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 뇌는 최적의 성능을 보장하기 위해 양질의 영양을 필요로한다고 영양사 인 Clare Evangelista는 말합니다. 일관된 학습 습관이 최상의 검사 결과를 만들어 내듯이 정신적 인 통찰력을 유지하는 가장 좋은 방법은 매일 건강한 식단을 섭취하는 것입니다.

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단백질

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오메가 -3 지방산

- 인간은 물고기를 2 천년 이상 두뇌 음식으로 일컬어왔다. 오메가 -3 오일은 인간의 발달과 생존의 기본입니다. 민물 고기에는 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 영양분은 학습, 집중력 및 기억에 필요하기 때문에 뇌에 적절한 공급을 제공하는 것이 필수적입니다. 연어, 정어리 또는 송어가 호소하지 않으면 호두, 개암 또는 캐슈가 좋은 대안입니다. 오메가 3 보충제는 캡슐 형태로도 제공됩니다. 많은 것은 고품질이지만 덜 비싼 보충제는 효과가없고 오염 물질을 포함 할 수 있습니다. 가격만으로 보충제를 선택하지 마십시오.

피할 식품

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사람들은 자주 탄수화물로 전환하여 에너지를 빠르게 증가 시키지만 탄수화물은 뇌를 진정시키고 진정과 이완의 느낌을 조성하는 신경 전달 물질 인 세로토닌 생성을 자극합니다. 전체 곡물 빵의 조각은 과일 주스 농축 물, 옥수수 감미료, 맥아 물엿 또는 갈색 설탕과 같은 레이블에 나타날 수있는 설탕을 포함하는 스낵바와 같은 가공 식품보다 바람직합니다. 이들은 설탕과 동등합니다. 학생들은 신경질을 유발하고 집중할 수있는 능력을 방해 할 수있는 커피와 설탕을 함유 한 청량 음료를 사용하여 과부하를 피하십시오. 최적의 수화 작용을 위해 하루 종일 충분한 물을 마시고 병을 마시 게하십시오.