흔들린 느낌, 땀 투성이, 메스 꺼운 느낌, 불안한 느낌, 왜 확실하지 않은 이유는 무엇입니까? 혈당이 낮을 때 이러한 증상 중 하나 이상을 느낄 수 있습니다. 특정 종류의 약물이나 인슐린을 앓고있는 당뇨병 환자는 이러한 증상을 경험할 가능성이 더 큽니다. 낮은 혈당은 70 밀리그램 / 데시 리터 미만입니다. 치료를하지 않으면 저혈당으로 인해 혼수 상태 나 사망으로 이어질 수 있습니다. 저혈당을 높이는 효과적인 방법은 혈류로 빨리 흡수되는 음식을 섭취하는 것입니다.
설탕 음료 선택
다이어트 또는 제로 칼로리 라벨이 지정되지 않은 일반 소다 및 과일 주스는 급속하게 흡수 된 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 그들이 대부분 탄수화물을 포함하고 다른 영양소를 함유하지 않는다는 사실은 이러한 음료가 빠르게 혈류에 들어간다는 것을 의미합니다. 4 온스 혹은 1 / 2 컵의 설탕 음료가 당신이 원하는 것입니다. 1 온스 섭취량은 혈당치를 정상 범위로 유지하는 데 필요한 양 인 탄수화물 약 15 그램에 해당합니다.
딱딱한 사탕은 혈당을 높이는 데 효과적입니다. 페퍼민트 나 과일 향이 나는 디스크와 같은 캔디는 포도당 수치를 높이기에 좋은 음식입니다. 그들은 주로 단백질이나 지방이 거의없는 설탕으로 만들어지기 때문에 혈류로 빨리 흡수됩니다. Jellybeans과 gumdrops도 훌륭한 옵션입니다. 얼마나 많은 사탕이 필요한지 결정하기 위해 영양 사실을 읽는 것이 가장 좋습니다. 15 그램의 탄수화물이 당신이 목표로 삼아야한다는 것을 기억하십시오.
주방의 감미료
대부분의 사람들은 설탕, 꿀 또는 시럽을 항상 부엌에 비축하고 있습니다. 이들은 빠른 흡수 탄수화물의 훌륭한 근원이며, 15 그램을 보충하기 위해 선택한 스푼 1 큰술 만 섭니다. 이들은 단순한 형태의 탄수화물이기 때문에 혈당을 매우 빠르게 증가시킵니다. 너무 많은 양을 소비하지 않도록주의하십시오. 그렇게하면 반대의 문제가 발생할 수 있습니다: 고혈당.권장 사항을 넘어서
영양 성분 표시 및 지방이나 단백질에 15 그램의 탄수화물이 포함 된 음식을 찾으십시오. 게재 크기에도주의를 기울이십시오. 건포도 및 기타 말린 과일, 젤리, 잼, 젤 튜브 또는 포도당 탭은 모두 좋은 소스입니다. 탄수화물 섭취 후 15 분 후에 혈당치를 확인하여 정상 수준인지 확인하십시오. 저혈당을 올바르게 처방하고 올바른 음식물을 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 더 오래 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 다음 식사 시간이 한 시간 이상 남았을 경우 미국 당뇨병 협회는 다른 저혈당 증상을 예방하기 위해 간식을 조금씩 섭취 할 것을 권장합니다. 잘 통제 된 혈당을 유지하려면 의사 또는 영양사가 제공 한 식사 및 간식 지침을 따르십시오.
