불안 장애는 미국에서 흔히 발생한다고보고했습니다. 미국의 불안 및 우울 협회 (Anxiety and Depression Association of America)는 약 4 천만 명의 미국 성인이 불안 장애를 앓고 있으며 우울증으로 진단받은 사람들의 약 절반이 불안 장애가 있다고보고했습니다. 어떤 사람들은 약물을 복용하지 않는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 부작용을 경험하고 구제를 위해 약초를 사용합니다. 의사와상의하지 않고 우울증이나 불안에 약초를 복용해서는 안됩니다.
"Best"는 미끄러운 컨셉
허브는 오래 전부터 사용되어 온 방법이나 다양한 의학적 문제를 다루고 있습니다. 그러나이 분야의 연구는 기존의 약물 치료법에 비해 뒤떨어져 있습니다. 대부분의 약제는 단독 투약 또는 위약과 비교하여 일대일 임상 시험보다는 조사가 이루어지기 때문에 몇 가지 다른 대안들 중에서 최선의 선택을 결정하기가 어렵습니다. 또한 사람들은 허브와 일반 의약품에 다르게 반응하므로 한 사람에게 가장 좋은 것이 다른 사람에게는 도움이되지 않을 수 있습니다. 그러나 훌륭한 과학적 증거가있는 것으로 보이는 두 가지 허브는 불안에 대한 카바와 우울증에 대한 진피입니다.
파이퍼 메티 시쿰 (Piper methysticum)에서 추출한 식물 기반 약품 인 카바 (Kava)는 2013 년 10 월에 발표 된 연구에서 일반화 된 불안 치료에 효과적이었습니다. "Journal of Clinical Psychopharmacology. 참가자들은 kava 추출물이나 위약에 대한 6 주간의 임상 시험을 받았고, 표준화 된 척도로 불안감을 측정했다. kava 그룹의 26 %는 불안감이 현저하게 감소한 반면 위약 그룹은 6 %에 불과했다. 카바 그룹은 더 많은 두통이 있었지만 다른 부작용은 없었다고보고했다.
응원 함
St. 다년생 관목 인 Hypericum perforatum의 꽃에서 추출한 John 's wort는 2010 년 10 월의 "Nutrition Journal"기사에 따르면 경증부터 중등도 우울증 치료에 효과적입니다. 2011 년 12 월호의 "European Neuropsychopharmacology" 주요 우울증 치료에 St. John 's wort의 사용을 뒷받침하는 문서 작성자는 우울증, 불안 및 불면증에 대한 다양한 한방 약물 사용에 대한 여러 연구 조사를 검토했습니다.기타 전략
불안과 우울증을 관리하고, 특히 영양에 관해서는 간과하지 마십시오. 예를 들어 PsychCentral 웹 사이트의 2010 년 기사에 따르면 아미노산, 오메가 -3 지방산, 비타민 C와 E, 엽산과 같은 영양소가 우울증의 증상과 중증도를 완화시키는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 영양 및 영양제 학회 (The Academy of Nutrition and Dietetics)는 카페인이 과다 복용시 특히 불안의 증상을 악화시킬 수 있다고 말합니다 당신이 고난없이 그것을 제거 할 수있을 때까지 천천히 카페인을 줄여서 불안 관리 프로그램을 시작하십시오.
