당신의 탄수화물을 세는 경우 대부분의 패스트 푸드 레스토랑은 메뉴에 낮은 탄수화물 옵션을 제공합니다. 다른 식당에서 선택할 수있는 1 인분 당 30g 미만의 탄수화물을 가진 많은 샐러드가 있습니다. 드레싱 및 서빙 크기에주의를 기울이십시오. 둘 다 탄수화물 섭취를 상당히 증가시킬 수 있습니다. 대부분의 저탄 수화물식이 요법은 하루 60g에서 90g 사이의 탄수화물을 권장하지만, 영양사와 건강 전문가는 하루 100g에서 150g을 섭취 할 것을 권장합니다. 탄수화물은 몸에 연료를 공급하고 운동을위한 에너지를 제공합니다.
-맥도날드
맥도날드에서 먹고 저탄 수화물 계획을 고수 할 수 있습니다. 치킨이없는 프리미엄 사우스 웨스트 샐러드, 파삭 파삭 한 치킨을 곁들인 프리미엄 베이컨 랜치 샐러드, 파삭 파삭 한 치킨을 곁들인 프리미엄 시저 샐러드는 각각 20g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 구운 닭고기가 들어간 베이컨 랜치 샐러드와 구운 닭고기가 들어간 프리미엄 시저 샐러드에는 12g의 탄수화물이 들어 있습니다. 구운 닭고기 프리미엄 남서 샐러드에는 30g, 닭고기없는 프리미엄 베이컨 목장 샐러드에는 10g이 들어 있고 사이드 샐러드에는 4g의 탄수화물이 들어 있습니다. McDonald 's는 Newman 's Own 샐러드 드레싱을 제공합니다. 크림 같은 남서 지방, 크림 같은 시저 및 저지방 방향성 Vinaigrette 드레싱에는 각각 서빙 당 4 g의 탄수화물이 들어 있습니다. 저지방 이탈리안 드레싱에는 8 g가 들어 있으며 목장 드레싱에는 9 g의 탄수화물이 들어 있습니다.
지하철은 매우 적은 양의 탄수화물을 함유 한 많은 샐러드를 제공합니다. 햄 샐러드, 지하철 클럽 샐러드, 터키 유방 샐러드 및 터키 유방 및 햄 샐러드에는 각각 12g의 탄수화물이 들어 있습니다. 오븐 구운 치킨 샐러드, 로스트 비프 샐러드 및 채소 델 라이트 샐러드에는 각각 10g의 탄수화물이 들어 있습니다. Fat Free Italian Dressing에는 7 g의 목장 드레싱에 3 g의 탄수화물이 들어 있습니다.
Arby 's는 다양한 저탄 수화물 샐러드를 제공합니다. 다진 농가 치킨 샐러드 (구운 닭고기와 다진 농가) 구운 치킨을 곁들인 치킨 샐러드에는 각각 10g의 탄수화물이 들어 있습니다. 버터 밀크 랜치 드레싱을 넣은 잘게 썬 터키 클럽 샐러드에는 11g가 들어 있으며 잘게 잘린 농가는 파삭 파삭 한 치킨을 곁들인 치킨 샐러드에 탄수화물 29g이 들어 있습니다. 발사믹 Vinaigrette Dressing이 포함 된 이탈리아 샐러드에는 15g이 포함되어 있고 Chopped Side Salad에는 4g의 탄수화물이 들어 있습니다.
Wendy 's
Wendy 's에서 식사하면 몇 가지 저탄 수화물 샐러드 옵션을 찾을 수 있습니다. 치킨 시저 샐러드 (20g), 치킨 시저 시저 샐러드 (14g) 또는 사이드 샐러드 (11g)를 선택하십시오.
버거 킹 (Burger King)과 타코 벨 (Taco Bell)
