이제 나이가 들어서 건강한 체중을 유지하기 위해 더 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 이것은 또한 당신이 먹는 음식에 필요한 모든 영양분을 얻는 데 어려움을 겪을 수 있으며 종합 비타민 보충제를 사용할 수 있음을 의미합니다. 이렇게 많은 다른 선택권으로, 당신은 비타민이 최상인지 파악하는 어려움을 일지 모른다. 그러나 필요한 것이 무엇인지 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 도움을 받아 비타민 및 미네랄 보충제가 가장 적합한 지 결정하십시오.
종합 비타민 기본 사항
건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는다면, 국립 종합 병원에 따르면, 당신의 일상에 종합 비타민제를 첨가 할 필요가 없습니다. 고령화 연구소. 그러나 보충이 필요하다고 생각되면 대부분의 비타민과 미네랄의 일일 사용 가치가 100 % 인 종합 비타민제를 선택하십시오. 광고주가 귀하에게 진술 한 내용에도 불구하고 더 나은 건강을 위해 어떤 영양소를 섭취 할 필요가 없습니다. 사실, 어느 한 영양소를 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
60 세가 넘는 여성을위한 종합 비타민제는 비타민 D, B-6, B-12 및 엽산을 함유해야합니다. 비타민 D는 노인 여성에게 중요한 건강 문제 인 뼈 건강에 중요합니다. 비타민 B-6, B-12 및 엽산은 적혈구 생성 및 빈혈 예방에 모두 필요합니다. 비타민 B-12는 나이가 들어감에 따라 위 산도가 감소하기 때문에 노인 여성에게 특별한 관심사입니다. 위장에 들어있는 산은 단백질이 흡수되는 데 필요한 단백질에서 비타민을 방출하는 데 도움이됩니다.
칼슘과 종합 비타민뼈 건강을 위해 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 60 세 이상의 여성은 하루에 1, 200 밀리그램의 칼슘이 필요합니다. 그러나, 필요한 양 때문에, 당신은 종합 비타민 보충 교재에있는 칼슘을위한 매일 가치의 100 %를 얻을 수 없습니다. 의사와 상담하여식이 요법에 대해 논의하고 일일 칼슘 요구량을 가장 잘 충족시킬 수있는 방법을 논의하십시오.
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