효과적인 필라테스 운동은 공인 강사의 분별력있는 눈이 필요합니다. 그러나 인생의 약속이 스튜디오에 도착하는 데 방해가 될 때 온라인 필라테스 운동은 수용 가능한 대안을 제공 할 수 있습니다. 수백 개의 그림, 애니메이션 및 비디오 필라테스 운동이 인터넷을 채 웁니다. 그러나 일부는 정확하고 효과적인 교육을 제공합니다.
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운동 선택
온라인 필라테스 운동을 선택하기 전에 작성자의 자격 증명을 확인하십시오. 존경받는 조직의 공인 강사가 설계 한 웹 사이트를 선택하십시오. 귀하의 개인 학습 스타일 또한 귀하의 목적에 가장 적합한 유형의 사이트를 결정합니다. 구두 지시 사항을 가장 잘 이해하면 온라인 비디오 또는 podcast를 제공하는 웹 사이트를 선택하십시오. 운동을 수행하는 다양한 방법을 실험하여 가장 잘 배우는 육체 학습자는 사진이나 애니메이션을 잘 활용하여 다음 운동을 진행하기 전에 운동으로 "놀아 라"시간을줍니다.
-워밍업과 프리 필라테스
조셉 필라테스는 보통 프로 운동 선수와 댄서들과 함께 일했습니다. 이 기술이 1990 년대 주류 피트니스 센터를 강타했을 때, 일반인들은 운동의 일부를 수행하는 것이 어려워 짐을 발견했습니다. 필라테스 워밍업 (Pre-Pilates 운동 개념이라고도 함)은 20 세기 후반에 발전했습니다. 이 운동은 효과적인 필라테스 운동 수행에 필요한 자세 맞춤을 찾는 데 도움이됩니다. Stott Pilates 방법을 만든 Moira Stott는 Stott Pilates 웹 사이트에서 16 번의 예열 및 필라테스 운동을합니다. 이 웹 사이트에는 짧지 만 정확한 지침이 담긴 사진이 있습니다.
필라테스 장비
필라테스 장비 제조업체 인 Balanced Body는 또한 필라테스 강사를위한 교육 프로그램 인 Balanced Body University를 후원합니다. Balanced Body University 웹 사이트에는 다양한 유형의 필라테스 장비에 대한 포드 캐스트가 있습니다. 필라테스 애호가, 강사, 재활 전문가 및 운동 선수를 대상으로 포드 캐스트를 선택하십시오. 포드 캐스트의 라인업은 피트 니스 업계 회의에 자주 출연하는 공인 필라테스 강사의 별표입니다. 장비에는 개혁자, 의자, 배럴, 피트니스 원 및 호가 포함됩니다. 일부 포드 캐스트는 안정성 볼과 거품 롤러 필라테스 운동을 보여줍니다.
균형 장비
쌍둥이 자매 및 공인 필라테스 강사 캐서린과 킴벌리는 뉴욕시에서 다섯 번째로 필라테스를 소유하고 있습니다. 로켓 테스 (Rockettes)는 안정성 공, 보스 (half-ball) 같은 균형 장비와 저항 밴드 및 약봉으로 수행되는 운동을 수행하는 매우 혁신적인 일련의 필라테스 운동을 개발했습니다. 한 여동생이 운동을 지시하고 다른 한 여동생은 운동을 지시합니다.지시 사항은 명확하고 정확하며 양식은 세심합니다. 두 여성 모두 키가 크고 날씬하며 팔다리가 길어서 근육을 쉽게 볼 수 있습니다. 자매들은 종종 새로운 운동을 추가합니다.
밴드 운동
필라테스 장비 세션을 가질 여유가 없다면 특정 종류의 저항 밴드와 튜브가 실용적인 대안을 제공합니다. 이 튜브는 문턱에 부착되며 손과 발에 별도의 부착물이 있습니다. LiveExercise. com 웹 사이트에는이 유형의 튜빙 장치를 사용하는 가정용 필라테스 운동을 특징으로하는 온라인 채널이 있습니다. 3 회의 무료, 매주 운동을 제공하지만 각 세션을 보관합니다. 빠르고 무료 인 등록 절차를 통해 모든 운동 비디오에 액세스 할 수 있습니다. 공인 강사이자 플로리다 스튜디오 소유주 인 Shannon Lents가 운동을 주도합니다.
