, 운동 속도를 높이고 운동을 강화할 수 있습니다. 진동 기계는 러시아 우주 비행사가 무중력 환경에서 근육의 퇴행을 막는 데 도움을 주었으며 우주에서 가장 긴 우주 체류 (432 일)에 대한 세계 기록을 세우는 데 도움을주었습니다. 진동 기계에서 운동하는 동안 근육 운동은 최대 70 %까지 증가 할 수 있습니다.
오늘의 비디오
빠른 결과
진동 기계는 기계 반복적으로 반복 횟수를 늘립니다. 체육관에서, 당신은 초당 하나의 bicep 컬 또는 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 진동기를 사용하면 30 초에서 50 초 사이의 시간을 실행할 수 있습니다. 일부 연구에서는 진동 기계가 셀룰 라이트를 낮추고 코티솔 생산을 감소 시키며 골밀도와 인간 성장 호르몬 생산을 증가시킬 수 있다고 주장하지만 이러한 연구 결과를 뒷받침하는 데 더 많은 연구가 필요합니다.
작동 원리
전신 진동 기계에는 손잡이가 달린 간단한 플랫폼이있어 안정화시킵니다. 플랫폼 위에 서거나 앉아 있거나 단일 신체 부위 (팔 또는 다리)를 올려 놓을 수 있습니다. 기계가 몸 전체로 움직이는 진동을 생성합니다. 여기에서 당신의 몸은 평형을 유지하기 위해 지하철이나 운동 공과 같이 체중을 계속 움직입니다. 직립 상태를 유지하기 위해 근육이 자동으로 움직이고 움직입니다. 전통적인 근력 트레이닝 중에 근육 섬유의 약 45 %가 활성화됩니다. 진동 기계는 목표 근육 그룹의 거의 모든 근육 섬유를 활성화합니다.
유형
진동 기계의 디스크 또는 플레이트 모델에는 플랫폼에 발판과 비슷한 고무 패드가 있습니다. 기계는 특정 근육 그룹을 작업하도록 설계되었습니다. 또한 기계를 사용하여 크런치 및 스트레치와 같은 기본적인 운동을 수행 할 수 있습니다. 진동 기계를 생산하는 회사로는 Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone 및 Health Mark가 있습니다. 하이 엔드 미국 브랜드에는 Firm Body Evolution 및 Vibraslim Power Plate가 포함됩니다. 이 기계는 2 달러, 500 달러 또는 그 이상이 든다.
가격 및 품질
$ 200 또는 $ 10,000 정도로 진동 기계를 구입할 수 있습니다. Rite Life Fitness 진동 기계는 $ 200 ~ $ 350의 비용이 소요됩니다. 이 제품은 가장 낮은 최종 제품으로 매우 제한적인 기능을 가지고 있습니다. 최고 등급의 파워 플레이트 진동 장치를 구입할 수 있습니다.이 장치는 모든 벨과 호루라기를 제공하며 약 $ 10, 000 또는 그 이상을 돌려줍니다. 파워 플레이트 진동은 분명히 더 나은 디자인, 기능, 진동 설정, 출력 및 무게 제한을 제공합니다. VibraSlim Europlate는 고급형 모델의 많은 이점을 약 1,600 달러에 제공합니다.그러나 최고의 가치는 The LifeSpan Fitness VP-1000 것 같습니다. 비용은 약 900 달러이며 20 가지 진동 레벨, 5 회의 사전 설정된 운동 및 300 파운드 무게 제한이 특징입니다.
