새로운 무릎에 필요한 지원을 제공하기 위해 무릎 보철물을 둘러싼 근육을 강화하고 늘립니다. 재활은 다른 환자와 다를 수 있으므로 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
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공동 충격
무릎을 대치 한 후 가장 편안하게 사용할 수있는 재치 형 자전거는 새 무릎에 거의 스트레스를주지 않습니다. 어떤 형태의 자전거 든 무릎을 대치하여 재활 치료를받는 사람을 포함하여 관절 질환에 시달리는 사람들에게 유용 할 수있는 영향이 적은 활동으로 분류됩니다. 영향이 적은 활동은 조깅이나 달리기와 같은 더 높은 체중 부하를 사용하는 다른 심장 혈관 활동만큼 관절을 마비시키지 않습니다.
Gears
무릎을 대치 한 후 재택 생활을하기에 가장 적합한 자전거는 다양한 기어를 포함해야합니다. 적절한 기어를 선택하면 무릎이 근육 강화 및 관절 유연성을 촉진하는 부드러운 방식으로 전체 페달 모션을 통과 할 수 있습니다. 회복력이 처음이라면 기어를 낮은 수준으로 설정하면 관절의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 회복이 진행되고 무릎이 더 강 해지면 점차 기어를 증가 시키십시오.
클램프
무릎을 대치 한 후 재택 근무에 가장 적합한 자전거는 발 클램프를 포함합니다. 발 또는 발가락, 클램프는 발을 페달에 고정시키고 미끄러짐을 방지하는 페달에 부착 된 끈입니다. 페달에 발을 단단히 고정 시키면 부상의 위험을 감소시키고 적절한 신체 정렬을 촉진하며 페달링 동작을 향상시키고 지속적인 압력을 가하고 페달링 조작의 리프팅 부분에서 저항을 증가 시키며 다리 근육을 강화시키고 심장 혈관 건강을 향상시킵니다.
균형
무릎을 대치 한 후 가장 편안하게 사용할 수있는 자전거는 균형 감각을 높입니다. 휴식 자전거는 중심점이 낮기 때문에 균형이 잘 맞지 않는 개인을 도울 수 있습니다. 무릎 보충 환자는 대퇴사 두근의 힘과 기능에 장애가있어 전체 균형에 영향을 미치고 걷기와 같은 일상 활동을 수행합니다.
고려 사항
무릎을 대치 한 후 기대어 자전거를 선택하는 동안 여러 가지 요소를 고려하십시오. 제로 저항으로 불과 5 분 동안 시작하는 것을 고려하십시오. 일단 당신이 더 강해지고 통증이 감소하면, 5 분 증가를 추가하고 내성 수준을 1 증가시켜 관용과 힘을 구축하십시오. 물이나 액체를 충분히 마셔서 자전거 사용 중에 수화 된 상태로 있어야합니다.목이 말리고 운동을하기 전에 마셔야합니다. 귀하의 리 캠 버스를 구입하기 전에 귀하의 가정 공간을 고려하고 자전거를 사용하기에 충분한 공간을 확보하십시오. 부상을 예방하기 위해 기댄 자전거를 타기 전에 근육을 따뜻하게하는 것을 잊지 마십시오.
