스낵바는 식료품 목록의 정상적인 부분이되었습니다. 스낵바라는 용어는 단백질 바, 에너지 바, 그라 놀라 바 및 시리얼 바를 포함 할 수 있습니다. 운동 선수, 가족 여행자 및 잦은 여행자는 전통적인 식사가 불가능할 때 스낵바를 유지하여 영양분을 유지할 수 있습니다. 바에있는 건강한 영양소 균형은 소화 속도를 늦추고 에너지 충돌을 방지합니다.
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총, 포화 및 수소화 지방.
영양 사실을 확인하여 지방에서 나온 칼로리가 몇 개인 지 확인하십시오. 30 % 이하의 범위를 고수하십시오. 포화 지방을 멀리두고 영양 사실 패널에 총 지방 밑에 표시됩니다. 부분적으로 수소화 된 오일의 형태로 표시 될 트랜스 지방이 없는지 확인하기 위해 성분 목록을 확인하십시오.
단백질
단백질 함량은 바가식이 요법에서 어떻게 사용되고 있는지에 따라 달라집니다. 다른 식품에 추가로 5 g의 단백질을 함유하고있는 바를 찾으십시오. 식사 대체제로 사용되는 경우 키, 몸무게 및 하루 단백질의 나머지 소비량에 따라 10g까지 올라갈 수 있습니다.
칼로리, 단순 당류 및 섬유
모든 칼로리는 모든 칼로리에서 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 그들은 칼로리에 관해서 펀치를 포장하기위한 것이고 그것은 그들이 식사 대체물로 사용된다고 가정하기 때문입니다. 다른 음식과 칼로리가 함유 된 음료 외에 술집을 먹는다면 150 칼로리 이하의 막대를 찾으십시오. 막대가 식사 대체물로 먹는 경우 간단한 설탕 함량이 설탕 10 g 미만인 한 더 높은 칼로리 함량을 가질 수 있습니다. 섬유질이 부족한 식사는 소화기 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 막대의 포장에있는 영양 사실 패널에 총 탄수화물 목록에 표시 될 섬유가 적어도 3g 이상인 막대를 선택하십시오.
스낵 바 선택
기본 영양 규정을 준수하는 한 스낵바를 구매할 때 많은 건강한 선택이 가능합니다. Clif Bars는 실제 과일과 적절한 섬유질로 유기농을 선택합니다. Alpsnack Bar에는 오메가 3 지방산도 포함되어 있습니다. 솔로 바 (Solo Bar)와 특정 파워 바 (Power Bars)와 같은 일부 바는 저 혈당 지수를 라벨에 표시하여 바가 소화 속도를 늦추고 영양소 균형을 이루고 비타민과 미네랄의 균형을 잡도록합니다.어린이, 폐경기 후 여성 및 특정 질병이있는 여성은 철분 함량이 100 %를 초과하는 막대에서 벗어나야합니다. 의학적으로 특별한식이 요법을 따르는 경우 의료 팀과상의하십시오.
