체중 감량을위한 최고의 스트로크는 당신이 가장 잘하는 것입니다. 당신이 효율적으로 수영 할 때, 당신은 해상에 머무르는 것보다 적은 에너지를 낭비하고 더 오래 운동하게됩니다. 열악한 처형 나비를 쓰레기를 쓰다듬는 것은 당신을 빨리 만질뿐 아니라 주변에서 난기류를 조성합니다. 네 번의 경쟁 스트로크 각각을 수행하면서 연소하는 칼로리의 수는 운동 뒤에있는 역학으로 인해 약간 다릅니다.
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프리 스타일
프리 스타일은 모든 경쟁 스트로크 중에서 가장 빠른 속도입니다. 당신은 155 파운드의 무게면 시간당 704 칼로리를 빨리 자유형으로 수영합니다. 평균 무릎 수영자는 효율적인 스트로크이기 때문에 피곤하지 않고 한시간 자유형 수영을 완료 할 수 있습니다. 당신은 대부분의 시간 동안 당신 편에 자유형을 물결 치기보다는 물로 자릅니다. 프리 스타일 또는 전면 크롤링은 상체 의존성 뇌졸중이며 이는 주로 어깨와 등 위로 추진하는 것을 의미합니다. 1 시간 동안 수영을하면 다리가 뒤로 젖혀 져서 천천히 걷어차주십시오.
평영은 네 번의 경쟁 스트로크 중에서 가장 느리지 만 패스트 패스트 수영처럼 시간 당 많은 칼로리를 소모합니다. 당신은 체중이 155 파운드 인 경우 평영을 헤엄 치며 시간당 704 칼로리를 태 웁니다. 당신은 물을 통해 절단보다는 물을 통해 전원이 필요하기 때문에 평영을 수영 너무 많은 칼로리를 구울. 당신은 평영을 수영 할 때 물이 가로로 향하게되고 가슴의 평평한면은 물의 저항을 만나게됩니다. 당신은 평영에서 추진을 위해 당신의 차기를 의지하며, 당신의 큰 다리 근육은 에너지가 부족하여 평영을 천천히하지만 확실한 칼로리 버너로 만듭니다.
배영은 바람이 부는 것처럼 보일 수 있습니다. 왜냐하면 위로 향하는 물에서 숨을 쉬기 때문에 복부 근육과 어깨가 강해서 배영을 잘 헤쳐 나갈 수 있기 때문입니다. 시간당 493 칼로리를 연소 시키며, 다른 스트로크보다 적은 백 스트로크 랩을 수행합니다. 평영으로 배영을하면서 많은 칼로리를 태우지는 않을지라도 배영을 오래하면서 수영하는 것이 더 나을 것입니다. 뇌졸중 동안 몸을 회전시키고 머리를 신체와 정렬 시키면 에너지를 절약하고 더 오래 수영 할 수 있습니다.
Butterfly
